[问题] 想利用Apple Watch提升训练品质
楼主: maolord (sir sir) 2017-07-30 23:31:11
有爬文，发现很少讨论这一块
个人情况
1.以前比较断断续续，因为现在报名了新健身房，里面设备跟气氛超棒，这个月每周至少去三次，还开始跑步，希望趁这个月养成习惯。
2.以前有教练带过，先自己做简单的卧推、深蹲、Hack Squat、Leg Press或滑轮下拉等等，先把心肺用到一定基础再说。
我都是一次六组15下，组间现在因带手机，尽量1~2分钟继续。
3.我身体状况算同年纪比较差的（25y~30y），BMI 27.7，因为以前运动跟饮食都很随意。
想针对Apple Watch以及延伸功能，询问有没有大大有相关使用经验可分享，或是观念上指正
因为我是个数据狂，自己常常却做到第几组，因为脑充血搞不清楚，重量也因为每次器材用的不少，导致没有纪录
整体很明显知道跟四年前重量差不多，再不请教练下，感觉很需要纪录
A. 苹果的“活动纪录”，就我目前情况（或是一般人）怎么设定比较合理？）
我目前是
活动：770大卡
运动：30分钟
站立：小时
也不知道怎么会有这些数字
而Mac上面好像也没有对应的App
就是App Watch跟手机都有的“活动纪录”App
![]()
B. 原厂提供的运动项目不少，但跟健身房的比有落差
大家会怎么设定？加上热量的计算感觉有点随性
还是大家会建议用其他App？
![]()
而之前板上有人最推荐的 ironGAINS App现在似乎也下架了
Google最关联的变成这一个
https://itunes.apple.com/us/app/workout-log-track-training-progress-get-strong/id656220224?mt=8
C. 使用方法
就上述，我容易忘记重量以及组数，大家会建议每一组结束就记录一次
还是做完完整项目再用一次？
另外我似乎不太会用Siri功能，我可以透过声控取代点点点，直接记录每次运动吗？
D. 是否搭干脆搭配iPhone使用？有没有建议购买类似霹雳袋等东西搭配
我为了专注运动，会把iPhoen锁在柜子
但很烦人的就是手表没事会一直显示没有 Siri 连线
https://attach.mobile01.com/attach/201504/mobile01-1db870844399dbcd053ec9976f43a228.jpg
由于手机放口袋沈甸甸的，有没有人用这种防水隐形腰包？
我还是希望运动期间手用 iPhone 分心， 单纯希望可以配对
http://24h.pchome.com.tw/prod/DIBMNC-A9006TIUT
个人情况
1.以前比较断断续续，因为现在报名了新健身房，里面设备跟气氛超棒，这个月每周至少去三次，还开始跑步，希望趁这个月养成习惯。
2.以前有教练带过，先自己做简单的卧推、深蹲、Hack Squat、Leg Press或滑轮下拉等等，先把心肺用到一定基础再说。
我都是一次六组15下，组间现在因带手机，尽量1~2分钟继续。
3.我身体状况算同年纪比较差的（25y~30y），BMI 27.7，因为以前运动跟饮食都很随意。
想针对Apple Watch以及延伸功能，询问有没有大大有相关使用经验可分享，或是观念上指正
因为我是个数据狂，自己常常却做到第几组，因为脑充血搞不清楚，重量也因为每次器材用的不少，导致没有纪录
整体很明显知道跟四年前重量差不多，再不请教练下，感觉很需要纪录
A. 苹果的“活动纪录”，就我目前情况（或是一般人）怎么设定比较合理？）
我目前是
活动：770大卡
运动：30分钟
站立：小时
也不知道怎么会有这些数字
而Mac上面好像也没有对应的App
就是App Watch跟手机都有的“活动纪录”App
B. 原厂提供的运动项目不少，但跟健身房的比有落差
大家会怎么设定？加上热量的计算感觉有点随性
还是大家会建议用其他App？
而之前板上有人最推荐的 ironGAINS App现在似乎也下架了
Google最关联的变成这一个
https://itunes.apple.com/us/app/workout-log-track-training-progress-get-strong/id656220224?mt=8
C. 使用方法
就上述，我容易忘记重量以及组数，大家会建议每一组结束就记录一次
还是做完完整项目再用一次？
另外我似乎不太会用Siri功能，我可以透过声控取代点点点，直接记录每次运动吗？
D. 是否搭干脆搭配iPhone使用？有没有建议购买类似霹雳袋等东西搭配
我为了专注运动，会把iPhoen锁在柜子
但很烦人的就是手表没事会一直显示没有 Siri 连线
https://attach.mobile01.com/attach/201504/mobile01-1db870844399dbcd053ec9976f43a228.jpg
由于手机放口袋沈甸甸的，有没有人用这种防水隐形腰包？
我还是希望运动期间手用 iPhone 分心， 单纯希望可以配对
http://24h.pchome.com.tw/prod/DIBMNC-A9006TIUT
作者: sparco (sparco) 2017-07-31 00:09:00
我觉得手腕戴护腕会比戴手表更能提升训练品质
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-07-31 00:16:00
什么都不要戴比较能专注在你的肌肌上动作不确实只专注在数据上，效果等于0
作者: Deltaguita (伯利兹) 2017-07-31 00:32:00
用来看心跳就好
作者: z880632 (zoi) 2017-07-31 01:01:00
如果本来就没iphone 不建议买 cp值太低 去买手环吧
作者: hitsukix (胖胖) 2017-07-31 07:32:00
次数和重量还是得用手动啦 弄个EXCEL加下拉选单就很快了买了只Garmin 935后 就真的量量心跳而已
作者: ppit (无所谓极限只有划地自限) 2017-07-31 11:08:00
重训的话...EXCEL比较实用 运动表对于骑车或跑步比较实用
作者: idareyou (HellTraveller) 2017-07-31 11:08:00
Sl 5x5 做一组点一次还计算你的休息时间
作者: wantong0319 (wantong) 2017-07-31 12:02:00
纪录我会用UA的Record，做上半身下半身都可以选，分得很细，另外纪录组数重量可以用scene record，手表离线录音，等到有手机再纪录到google的表单
作者: hyk99885ggb (joker) 2017-07-31 14:22:00
下载gymatic他会辨识做的动作跟纪录组数 休息时间