在健身这条路上走了一段时间
唯独硬举这动作还是感觉掌握得不够好
于是特别上站来给修理下
https://youtu.be/lKXVH9UnhcM
我自己再重看山姆伯伯的影片
以及以前的其他教材做比对
起杠前过于刻意 蹲的过低(?
另一点在做时有感觉到并深感疑惑的是
为何杠行进路径变得好像有点 ㄑ 字型
是因为我哪部分启动的时间或顺序错了吗
让杠向心部分在膝盖的点会卡到而变成这样??
如果有其他错误还请各位巨巨不吝赐教
小弟都会虚心接受
感谢 Peace

起杠肩膀位子，拉杠杠子往前飘http://i.imgur.com/CiTA0Fq.jpg

你有点像在蹲了，臀位太低，不过这要看你想训练的方向

中正都不能好好硬举，碰一下就有人来唸

不能丢杠是要怎么练硬举...受伤他们要赔吗...?

在练深蹲吗？？

还是有不丢杠练很好的人阿 要不然回家轰俊如何

可是如果要做大重量时 很难不丢杠吧

蹲太低，硬举有个深蹲比较没办法练到的肌群﹕腿后炼。

同一楼肩膀位置太后面

丢杠跟大力放杠是不同的 硬举就算大重量也不会刻意去丢的

你不会用腿后发力 砍掉重练

后来我仔细看一下 你路径会绕膝盖

你这样已经有点像拿着杠铃深蹲了... 建议你先练好RD

L，熟悉股二头肌的发力。然后你的杠铃会绕膝，髋要带多一点，不要都是动膝盖。

下去时髋屈臀往后推 像是后面有面墙要用屁股去碰它 膝盖也会屈曲 但膝盖还是在原来位置 不会前推或后收锁死等杠过膝才会稍微前推让自己蹲到底 你看影片膝盖都先移动太多 杠自然会卡膝盖而路径跑掉 试着稳定你的膝盖看看https://www.youtube.com/watch?v=-LxCzAhv1UQ

之前也跟你一样，结果都是股四头很有感，看过胡子哥的影片调整姿势后，才抓到腿后的感觉

请问楼上影片网址？江凯杰那个影片我之前有参考...做起来有点两段式的感觉而且下背很不舒服

是这篇吗 https://youtu.be/SE4BcDxGenk

有大杠片吗 用大杠片 让杠高一点

就是32楼大大贴的这个，准备动作说明的很详细

深.....蹲?

江凯杰那个你们认真觉得教学......？

下来先动髋 你髋动不够多 下来自然绕膝轻重量乔一下感觉和姿势