肌肉的增长是....
先撕裂肌肉的部分纤维(也就是你去健身房做的事)，
再修补肌肉受损的纤维(也就是休息+饮食)。
肌肉经过上面循环，就会越变越大，越来越有力，
所以锻炼、休息、饮食是同样重要的，
休息不够，饮食不足，你的肌肉就没办法好好的修补受损的纤维。
一般建议一个部位要休息48小时(腿72小时)，
但如果超过这时间还在酸痛，该部位就要继续休息。

这么久啊，不过练完腿感觉都要酸一周

酸痛当标准真的太轻松了 还是信任时间 时间到了就上

自从开始滚按摩,腿的酸痛期就缩减一半

回一楼：我是原文的原ㄆㄡ，我腿日恢复大概是48小时（？）恢复应该是因人而异？