各位巨巨安安
小弟目前菜单是星期一胸 星期二肩跟手 星期三背
胸依目前训练的重量跟组数大概维持一个月左右，每次做完隔天必酸
而背之前比较不明显，所以有加重跟提升训练组数
隔天酸的感觉虽然没胸那么强烈但还是会酸
但肩膀跟手做完的隔天几乎没什么感觉
请问是训练量不够还是肩跟手的感受度本来就没胸背那么强烈
先谢谢各位巨巨了

肩膀的感受度真的痛得很爽，没练脚先帮你补血

正要说...腿呢...

可能你要重新检视一下自己的训练姿势是否有品质，是否孤立肌群

隔天有没有酸痛不是检视你有没有练到的指标你应该以训练当下是否感受到训练部位的收缩跟泵感来衡量

酸痛不是最好的指标

可以先用机械式来减少代偿孤立

离心收缩时慢一点会很爽耶