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街头健身的爱好者对暴力上杠都不陌生
听听看Jeff Cavaliere对这个动作的分析
分享给大家 :)
作者: allen0311 (志) 2017-07-18 18:14:00
先推
作者:
ck1158 (小咸)
2017-07-18 18:30:00推
我蛮喜欢馆长的，但人家好歹物治训练双栖，能讲的深度与广度就赢过多数人了我是回二楼qq，单纯不觉得需要比啦
作者: cccwahaha (死老百姓) 2017-07-18 18:37:00
推一个，但觉得不用跟馆长比，看的自己吸收消化
作者:
pppeeeyyy (pppeeeyyy)
2017-07-18 18:41:00谢谢大大分享
作者: StevenYKJ 2017-07-18 19:01:00
推
作者: Francispower (愤怒的关怀) 2017-07-18 19:05:00
感谢大大分享另推人家好歹是物治师，何况人家客户是美国顶尖选手
馆长是像西岸健身那种真美式硬汉巨兽 姐夫就比较理论派的 谁好不一定
作者:
sb8888 (V5)
2017-07-18 19:17:00杰夫理论派我觉得有凭有据很棒啊
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-07-18 19:21:00推 街健的动作确实对身体要求非常高 也容易受伤
作者:
ck1158 (小咸)
2017-07-18 19:40:00WantFxxk4X今天怎么了 睪固酮浓度下降?
作者:
crown (Crown)
2017-07-18 19:41:00今天看到有人卧推脚放椅子上，是没看过杰夫的影片还是宁愿相信馆长？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-07-18 19:42:00wf4x变管粉了
作者:
Fedorov ( )
2017-07-18 19:45:00没事拿Jeff跟馆长比这个逻辑实在是很棒
作者: Francispower (愤怒的关怀) 2017-07-18 19:46:00
应该是前几天馆长直播最后有提到姊夫的关系吧不然怎么会突然被拿来比较?
作者:
Ladyink (HANE)
2017-07-18 20:12:00可以请问一下是提到姊夫什么吗
说看起来很普通、没啥运动表现之类的~还有大家都是外星人ww
不管是馆长还是姐夫，还是养成独立思考找答案交叉比对，最后得到一个自己站的住脚的结论啦不然整天“馆长说”、“姊夫说”虽然他说的是对的但也不要变成只会接收不会自我学习的人，这样很可惜
西岸杠铃也不是那套......西岸杠铃看起来很粗勇 但事实上他们的课表很深
作者: Francispower (愤怒的关怀) 2017-07-18 21:19:00
内容看馆长脸书7/13直播最后22分左右开始。
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2017-07-18 21:30:00搞不懂为什么整天都要拿馆长比，有什么好比的，不爽不要看啊
作者: radha 2017-07-18 21:42:00
西岸Louie Simmons跟馆长训练方式很不一样好吗
作者:
themost (最远)
2017-07-18 21:48:00就看为什么馆长为什么整天都要讲别人啊
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2017-07-18 21:58:00我也不爱暴力上杠，觉得没几下手茧就快爆。用双环做感觉更舒服一些，肌肉感受度也比较高。
作者:
dulamo (潜水人plus)
2017-07-18 22:08:00有事吗？比什么? 比跑的快吗？
作者:
examcia (Jason)
2017-07-18 22:44:00看了一下馆长讲Jeff, 其实讲的没错，真正一个好的教练是要评估你适不适合做这个动作，而不是说这个动作错，而且要观察到每一个细节，你的动作是否符合生物力学，其实这些都要找有能力的教练帮你看，其实Jeff 也是有很多地方讲错，不是外国人就比较厉害，影片看完实际操作一次
楼上 JEFF有一篇“其实动作本身没有这么重要”你应该看看，他这才讲的合理
作者:
F1ower (花)
2017-07-18 23:40:00好奇Jeff哪些地方讲错
Jeff这种等级的我相信你要是指认出他的错误，他会虚心接受，所以想请问Jeff哪个部分有错误了？
作者: kevin40294 (kyuan) 2017-07-19 00:16:00
确实很好奇e大要说一下么
作者:
a9504836 (eddie)
2017-07-19 00:29:00坐等哪里讲错 好奇+1
作者: joswish (joswish) 2017-07-19 00:32:00
都看都了解 用自己身体去测试体验..真的没什么好比的
应该说杰夫是比较正统的old school 他有些观念讲的是再早年一点的运科通论像是他说练腿会帮助全身肌肉成长 但新研究发现练腿的确会刺激许多激素 但对其他部位没帮助二来他喜欢强调放慢动作 放慢离心 但新研究认为一回合时间并没有影响 volume才是关键 做太慢反而会影响重量 徒增疲劳８－１２下会肌肥大并不是他说的刚好到45秒的充血时间因素 而是这个区间的“重量”有足够的机械压力同时又不会重到你来不及累绩代谢压力重点是重量 还有就是他强调力竭的重要等等...不能说全错啦 就是跟新研究比比较偏老派当然做比较慢有好处是 新手做的慢比较能有效控制姿势 比较能知觉到身体的动态 但撇除动作控制 同样8rm重量 你做20秒跟45秒研究上肌肥大是无差异
作者:
cloning (南部台客)
2017-07-19 00:58:00其实我想知道有职业选手给成吉担任专责重训训练师的吗？
作者: joswish (joswish) 2017-07-19 00:58:00
刚看到楼上有人提到卧推脚放椅子..看影片Jeff和馆长都支
作者: joswish (joswish) 2017-07-19 00:59:00
持脚踩地面稳定出力阿..本还以为说法有不同才找Jeff影片
作者:
cloning (南部台客)
2017-07-19 01:03:00所以馆长还是介绍器材吧 像英派斯怎么屌打三大厂之类
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-07-19 01:13:00馆长就奥运国手庄佳佳有到那边练过 不知道有没有其他国手
作者:
cloning (南部台客)
2017-07-19 01:23:00用器材跟制定重训课表不一样 更多国手在蔬菜健工练过啊
某e也不说jeff哪里错耶 我都看jeff学 会不会学到错的阿
作者:
OstevenO (独孤※steven※)
2017-07-19 02:07:00alan大拍拍XD 大家都只是求好心切～
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-07-19 02:43:00Jeff顶多就是保守点 不会说错到哪去
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-07-19 03:48:00Jeff错不错 自己练看看就知道了 至少他身材真的很赞肌肉版很多爱放砲 又不拍片来看看 我只能看肯拍片的
某cro馆长影片就说卧推脚不能放在上面，你是看到哪一段
作者:
examcia (Jason)
2017-07-19 08:21:00Jeff 某次讲侧平举说要肩胛骨下压，虽然说是孤立肌群来练没错，但是在抬高肩膀并且下压肩胛骨会造成肩膀夹击，这是个错误教学还是感谢Alan 大无私的翻译分享，但是网络上的资讯很多，对不对要自己过滤判断，怎么判断？做了没受伤有用就是好，如果受伤了，那就恭喜你，印证了这篇文章是错误的，可以上来打他的脸，lol
作者: acegikmp (阿超) 2017-07-19 08:59:00
姿势正确也有受伤可能吧，这太难判定
作者:
examcia (Jason)
2017-07-19 09:06:00其实问题的根源是自己有判断能力而不是人云亦云，直立划船有风险所以不做，但是我就是要做可以吗？怎样可以不受伤？就是有技巧，要懂生物力学，要了解自己身体，不然找专业教练帮你看活动度那里需要改善，我很多客人也不能做squat，他们活动度都有问题，一做就要受伤，所以你要说squat不好吗？根本问题在改善活动度，所以这是个长期的计划，大概是50堂课，不好意思，职业病，但是这也是我希望大家除了看影片的同时，也能咨询专业人士来评估自己身体状况，观察每个关节角度位置，并且询问你的感受，是不是正确的用力，有没有哪里不舒服
作者: acegikmp (阿超) 2017-07-19 09:09:00
50我看不够 要120
作者:
examcia (Jason)
2017-07-19 09:55:00每个人情况不一样，要求的活动度标准也不同，年纪就是个很重要的因素，像馆长这个年龄，肌肉又已经练成这样，要让他的肩膀能练snatch，难度很高，他本人自己都放弃了，要是有人跟他讲花一百万能让他活动度打开可以练抓举，他一定花
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-07-19 09:58:00他肩膀还好吧 主要是馆长前臂的问题
回上面的有些人 基本上馆长没完全否定卧推脚放在上面
作者:
westwet (西溼)
2017-07-19 10:47:00脑袋知识不够有料的，为了撑住面子，会刻意用某种不很认真讨论的方式提一下他怕被比下去的人，再感叹嘴一下，但最后其实没表现出什么更懂的东西
他以前甚至还有介绍 最近13日的直播上面版友讲的时间点
作者:
westwet (西溼)
2017-07-19 10:49:00一般业务都常这样了，何况是靠话题捧红后要顾台阶的人这种人就算自知哪里不如人，也不可能承认，因为已经有台阶和支持者了
作者: acegikmp (阿超) 2017-07-19 11:11:00
结论：馆长还是专心打overwatch跟雷姆好了
作者:
themost (最远)
2017-07-19 11:16:00作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-19 11:43:00
那个卧推把脚放椅子上的别乱讲 馆长跟姊夫都是反对的
何尝不是一堆人断章取义说讲错，忽略一堆前提，只截一段话就说错
作者:
F1ower (花)
2017-07-19 15:47:00谢谢e大跟m大的补充影片馆长说不想用腰的力量，可以把脚放在椅子上。Jeff是说哑铃卧推说把脚放在椅子上可能因起始动作摔倒，危险没有必要
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-07-19 16:23:00馆长自己练 明明从来都没放在椅子上 馆黑真是无极限馆长自己教动作也没放在椅子上
作者:
F1ower (花)
2017-07-19 16:32:00作者:
PaulDavis (Paul Davis)
2017-07-19 17:01:00杰夫教太多教练课里面买好几堂才会当压箱宝拿出来讲的撇步了，看来引起很多人的"注意"阿XD某些ID自认比杰夫专业，何不拍个片出来跟他尬一下，你再怎么推文打字，别人也不会觉得你比杰夫厉害而是感觉葡萄超酸的呢。
作者:
anlick (小野)
2017-07-19 20:53:00jeff在youtube分享撇步，说jeff错的人不知分享了什么?jeff错多少我是不懂啦，至少他教的矫正动作帮助非常大
作者:
themost (最远)
2017-07-19 21:43:00而且在youtube教学是要怎么评估客户状况啊，当然是尽可能的降低和避免风险比较高的动作选择更好的取代动作啊
作者:
Fine29 (黑色幽默)
2017-07-19 23:21:00JEFF大胜整天乱呛鸭霸全台的馆屁阿 ,整个态度气度天差地别如果BROCK LESNAR移民台湾 不知馆屁会否那么呛?
同是物理治疗师我认为姊夫肩夹下压的意思是侧平举时保持"肩夹稳定性"但这太不白话了可能大家很难理解所以他用简单明了的CUE让大家明白也不是说他说错像这种拍片给普罗大众看的影片本来就无法讲得太深入重训的姿势因人而异没有标准只有适不适合姊夫之说过所以才需要专业的人士为个人设计适合的动作
作者:
skizard ( )
2017-07-20 09:22:00有人眼红Jeff 帮哭哭
作者: adata5678 (xd) 2017-07-20 10:38:00
先酸姊夫有很多讲错的地方 然后举例只有举一个+1XDD
作者: jack890334 (扒玖凌姗姗肆) 2017-07-20 14:23:00
我也觉得jeff说的肩膀下压的cue是避免耸肩(scapula elevation)而不是限制肩胛骨上旋（uppper rotation）所以跟肩膀夹挤无关某人要不要回去读一下解剖学、肌动学wwwwww肩膀后收、下压可以抵抗现代人上交叉症候群的不良姿势，增进肩胛稳定度、避免肩胛过度protraction的好诀怎么回说坏肩膀请不要误导大家好吗！
作者: PainTT (涂鸦踢踢) 2017-07-20 19:51:00
馆长上了神坛下不来了