[问题] 新手深蹲硬举讨鞭 xietwtw PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手深蹲硬举讨鞭

楼主: xietwtw (noah) 2017-07-16 20:03:12

各位版友好
小弟弱弱之前因为无知腿都爱练不练
后来又受伤好一阵子没练腿最近开始尝试练习深蹲跟硬举
希望各位巨巨帮忙看一下有哪里可以改进的谢谢
深蹲1
https://youtu.be/KK6IzO69tDs
深蹲2
https://youtu.be/TTkfVMlgM8U
硬举
https://youtu.be/wQsrJX6FZLI
谢谢各位巨巨祝各位三项破500

作者: hohey (hohey) 2017-07-16 20:17:00

脚掌很抢戏

作者: ck1158 (小咸) 2017-07-16 20:35:00

一直打节拍XD

楼主: xietwtw (noah) 2017-07-16 20:43:00

小弟我自己也不知道会有这个习惯xD 想请问各位所以有哪些需要改进的吗

作者: Spartan117 (士官长) 2017-07-16 21:21:00

都不错

作者: shietsd (123) 2017-07-16 21:32:00

你是穿converse吗？！

楼主: xietwtw (noah) 2017-07-16 21:53:00

Lativ之前特价买的超便宜xD

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-07-16 22:30:00

感觉满好的，脚不知道是调位子还是在跟节奏打拍子，活动度很好深蹲全蹲身体也满中立。

作者: commerce 2017-07-17 03:09:00

硬举 pull slack out of bar 别忘了

作者: ck1158 (小咸) 2017-07-17 07:20:00

硬举肩膀太后面了这样杠一直在绕膝盖对腰负担也很大

楼主: xietwtw (noah) 2017-07-17 12:11:00

谢谢各位 ck大所以应该屁股在往后一点吗

作者: ck1158 (小咸) 2017-07-17 13:06:00

http://i.imgur.com/JGV9CMF.jpg你做的是左边要改成右边

作者: xjiang (Good Life) 2017-07-17 16:49:00

深蹲杠可以再揹下来一点. 硬举蹲太低. 可参考楼上的图.

楼主: xietwtw (noah) 2017-07-17 19:07:00

好的谢谢各位大大所以是要让肩胛和杠铃成一直线吗除了让别人帮自己看之外还有什么好方法可以确认自己有没有对准呢不会造成蹲太低呢

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-07-17 19:26:00

http://lin48155.blogspot.com/2016/07/deadlift.html?m=1。有分析文虽然我也不是很懂至少能看图。http://i.imgur.com/Zspzf8z.jpg理论是90度

楼主: xietwtw (noah) 2017-07-17 23:00:00

谢谢com大的文章支援小弟会在多多研究

继续阅读

(征求)ALEX包胶杠片(5KG-四片)capalla626 台中SOGO 会籍转让show8026 [交易]INZER 健美快扣 10MMmansJ [交易] 筋膜球单球(售出)jisuhon [交易] UA机能衣cold/heat gear suhow [征求]奥杠片10LB*2、5LB*2、六角杠 beyou115 [问题] 有人长期作地版卧推吗?ok6080599 [交易]卖两瓶BSN True Mass高热量乳清（已开封）ofender Re: [问题] 请问一下健身房教练课价位？cgumed2018 ［买卖］乳清ianlin1007

[问题] 新手深蹲 硬举 讨鞭

[问题] 新手深蹲硬举讨鞭