大家好 最近看到一个讨论串再说没有卧推椅该怎么办的文章
我就看到上面有人推说有位外国人都是作地板卧推 但是胸肌还是非常保满
https://youtu.be/gJPGub6u2pg 就是这位神人大大
他说他都作地板卧推 还是可以有大胸肌 然后说这种对于肩膀的负担比较小
对肩膀友善这点很吸引我 想问问看 有没有人也是长时间作这种卧推的呢?
觉得效果会不好吗?
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-07-16 15:15:00靠 胸肌超大
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-07-16 15:17:00健身椅排不到就做这个
作者: giddens123 (心心的心心) 2017-07-16 15:37:00
你基因跟他一样好就可以这样做啊
作者: niceallen 2017-07-16 15:52:00
大得跟屁屁一样浑厚阿~~~
我个人是这两个礼拜改地板卧推 本来肩部不好，练练停停，但是地版卧推可以改善。个人感想是要是肩部问题，能够长久练绝对比死撑硬要做全程卧推好。
我也记得姐夫有翻译 那时还在想说怎么都没看过人做过
作者:
funster (跳起来!)
2017-07-16 16:35:00哇H罩杯
胸部训练 | 6分钟肌肉酸痛 (中文字幕) 是说这篇吗不过他上面是说地板飞鸟
作者: Francispower (愤怒的关怀) 2017-07-16 16:43:00
所以只练地板卧推或史波多卧推却很壮的人都是靠基因？不是吧？
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-07-16 17:50:00本来卧推起杠是靠背吧 练胸不一定要练全程啊
作者:
RINPE (RIN)
2017-07-16 18:36:00这样还要拱腰吗？
作者: chu630 (洨猪猪) 2017-07-16 18:39:00
靠 超饱满....感觉用针刺会爆
作者:
orzx (Muhaha~)
2017-07-16 19:35:00其实练肌肥大本来就差不多上臂水平地板就起来了
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-07-16 20:24:00有阿 以前没卧推椅时就是学史大叔这招的 但为了上胸 还是买了卧推椅
作者:
lask (lask)
2017-07-16 21:55:00推
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2017-07-16 22:24:00这人超有名的阿XD
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-07-17 00:44:00地板这个样子 感觉会吃到肩膀
作者: onex 2017-07-18 00:17:00
以后连地板都要排队了