[问题] 有人长期作地版卧推吗? ok6080599 PTT批踢踢实业坊

[问题] 有人长期作地版卧推吗?

楼主: ok6080599 (叽叽喳喳) 2017-07-16 14:49:13

大家好最近看到一个讨论串再说没有卧推椅该怎么办的文章
我就看到上面有人推说有位外国人都是作地板卧推但是胸肌还是非常保满
https://youtu.be/gJPGub6u2pg 就是这位神人大大
他说他都作地板卧推还是可以有大胸肌然后说这种对于肩膀的负担比较小
对肩膀友善这点很吸引我想问问看有没有人也是长时间作这种卧推的呢?
觉得效果会不好吗?

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-07-16 15:15:00

靠胸肌超大

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-07-16 15:17:00

健身椅排不到就做这个

楼主: ok6080599 (叽叽喳喳) 2017-07-16 15:28:00

是个很饱满的ㄋㄟㄋㄟ

作者: jamesinhw (刀疤) 2017-07-16 15:31:00

他真得很壮QQ

作者: simonfz 2017-07-16 15:33:00

记得姐夫有ㄧ集也是教这样的方式，板上大大有翻译

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2017-07-16 15:34:00

算辅助训练吧

作者: giddens123 (心心的心心) 2017-07-16 15:37:00

你基因跟他一样好就可以这样做啊

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-07-16 15:52:00

地板卧推跟卧推椅上坐半程差别在哪

作者: niceallen 2017-07-16 15:52:00

大得跟屁屁一样浑厚阿~~~

作者: q10250826 (军) 2017-07-16 15:58:00

我个人是这两个礼拜改地板卧推本来肩部不好，练练停停，但是地版卧推可以改善。个人感想是要是肩部问题，能够长久练绝对比死撑硬要做全程卧推好。

作者: fb00022674 (泰德) 2017-07-16 16:11:00

我也记得姐夫有翻译那时还在想说怎么都没看过人做过

作者: funster (跳起来!) 2017-07-16 16:35:00

哇H罩杯

楼主: ok6080599 (叽叽喳喳) 2017-07-16 16:40:00

胸部训练 | 6分钟肌肉酸痛 (中文字幕) 是说这篇吗不过他上面是说地板飞鸟

作者: Francispower (愤怒的关怀) 2017-07-16 16:43:00

所以只练地板卧推或史波多卧推却很壮的人都是靠基因？不是吧？

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2017-07-16 17:50:00

本来卧推起杠是靠背吧练胸不一定要练全程啊

作者: RINPE (RIN) 2017-07-16 18:36:00

这样还要拱腰吗？

作者: chu630 (洨猪猪) 2017-07-16 18:39:00

靠超饱满....感觉用针刺会爆

作者: azure27014 (户愚吕秀莲) 2017-07-16 19:27:00

何老师的胸部菜单也有这个啊

作者: orzx (Muhaha~) 2017-07-16 19:35:00

其实练肌肥大本来就差不多上臂水平地板就起来了

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2017-07-16 20:24:00

有阿以前没卧推椅时就是学史大叔这招的但为了上胸还是买了卧推椅

作者: lask (lask) 2017-07-16 21:55:00

推

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-07-16 22:24:00

这人超有名的阿XD

作者: jaannddyy (詹敌) 2017-07-17 00:33:00

应该说练到那样壮的是靠基因

作者: t81511270 (justlikeING) 2017-07-17 00:44:00

地板这个样子感觉会吃到肩膀

作者: onex 2017-07-18 00:17:00

以后连地板都要排队了

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