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[问题] 瘦子想健身 第一步?

楼主: kenlin0105 (冠强)   2017-07-15 21:11:16
不好意思沙滩版首po
最近暑假到了
想说要在上大学前养成健身的习惯
但 我现在171/56 真的吃不胖肠胃又不好
很想直接上健身房
但是又觉得自己瘦到可怜o'_'o
精华区的如何增重也爬完了
应该会选几个适合自己的方式
那现在我应该要先增加体重到一定的程度后再开始练还是该同时进行呢
因为我怕照着步骤做还是胖不了
然后身上也没肉就练不到东西
先谢谢大家了!
作者: mjj90138 (蔡包)   2017-07-15 21:15:00
就上了啊 认真说
作者: phds   2017-07-15 21:16:00
第一步就是走出门啦！
作者: yuechen (大谷结衣)   2017-07-15 21:17:00
直接练啊
作者: wuch506 (Irow)   2017-07-15 21:21:00
直接练
作者: carmeloeat (瓜公子)   2017-07-15 21:22:00
先徒手练一阵子，培养点基础吧
作者: ck6u4dj0 (kevinho)   2017-07-15 21:22:00
我173/58直接进健身房照常吃一年就173/68了
作者: homie407 (泳保安康)   2017-07-15 21:27:00
先去练 再来说好吗练不到肉 也练到了健康
作者: q10250826 (军)   2017-07-15 21:30:00
第一步就是关掉ptt
作者: moccabranco   2017-07-15 21:38:00
175/50 练前三个月每个月多2公斤多
作者: koncoThunder   2017-07-15 21:44:00
到底为啥会有练之前要吃胖的概念R
作者: sammoon (sam)   2017-07-15 21:53:00
先吃胖应该是怕肠胃有问题 没办法吸收足够营养吧
作者: HellYeah (kk)   2017-07-15 21:55:00
170/54,重训四个月,重量59, 不用想了 直接去吧
作者: kerycheng (kk)   2017-07-15 22:37:00
先做简单的仰卧起坐、伏地挺身之后再开始去健身房我就是这样子
作者: nbhd921 (小温)   2017-07-15 22:47:00
先整肠吧 胃肠好 人不老。
作者: g06894123 (粉圆芋圆地瓜圆)   2017-07-15 23:26:00
直接练啊，建议先徒手唤醒肌肉，习惯后就去健身房，瘦子更要重训。
作者: t81511270 (justlikeING)   2017-07-16 00:06:00
直接练 + 健康的狂吃
作者: tssh2625 (Ian)   2017-07-16 00:32:00
直接练吧 175/52三个月到60
作者: orzx (Muhaha~)   2017-07-16 00:37:00
感觉需要先去检查肠胃~让吸收变好
作者: beanartist (比尔阿缇斯)   2017-07-16 00:43:00
没肉更要直接练啦
作者: Wall62   2017-07-16 01:07:00
先练再说
作者: bluesea1020 (Si Zer)   2017-07-16 01:09:00
吃和练要同时！ 不然等你吃成胖胖又会发文说 请问要先减脂还是先增肌xD
作者: watergod (蒙其海)   2017-07-16 08:57:00
先增加体重？ 再继续爬精华吧
作者: green0 (绿色零)   2017-07-16 09:07:00
先用机器练习，学会用正确肌群发力
作者: xu6d9528 (圆圆圆圆)   2017-07-16 09:25:00
肥肉跟肌肉是分开的东西阿...
作者: Love41ife (丑比头)   2017-07-16 09:50:00
同为纸片人帮打气，先养成练的习惯比较重要，边练变摸索
作者: wj1009 (wj1009)   2017-07-16 10:45:00
先认清脂肪跟肌肉是两样东西，不会互相转换...年轻时稍微练一下，营养够很快就长肉了
作者: Muscleyun   2017-07-16 10:56:00
照着为啥胖不了，还有你是想巨还是肥
作者: skhan (活力元气)   2017-07-16 12:41:00
不就是多吃多练？
作者: Leftree (KODTP)   2017-07-16 13:53:00
看你的问题感觉你没爬精华的样子啊...
作者: Xman147 (何处惹尘唉唉唉唉唉唉唉)   2017-07-16 15:23:00
我先练再吃 63--71 还在努力 我原本也是吃不胖体质 随时会瘦回去啊哈哈
作者: x467867 (467867)   2017-07-16 16:33:00
直接练+1
作者: shietsd (123)   2017-07-16 17:12:00
我以前上大学时身高体重跟你一样，从小吃不胖，后来我是练游泳增重的，练完就吃高热量食物跟一罐1.2升鲜奶，之后一直保持在63-65直到我中年发福...现在改练重训，如果没运动习惯我比较建议先练心肺相关的运动再来练重训比较有感。
作者: aoog5858 (PIG)   2017-07-16 18:00:00
吃 睡（休息） 练 就对了
作者: ji394vul3nn (夜夜)   2017-07-16 19:30:00
踏出门
作者: milker (小鬼)   2017-07-17 04:32:00
还说有爬文
作者: tp6m4g0 (..)   2017-07-17 07:57:00
吃
作者: kusos623 (退伍还好久)   2017-07-17 12:20:00
说那么多 出门练了没？
作者: aggressorX (阿冲)   2017-07-17 13:40:00
练就对了 练练练练练
作者: ajcky (~张小杰~)   2017-07-17 13:41:00
我以前也跟你一样吃不胖 当时174/56 自从当兵后饮食作息正常，退伍时体重66公斤，你先调整你的作息吧
作者: jay455425 (特力和乐)   2017-07-17 16:30:00
第一步就是练 第二步吃 第三步睡
作者: Deathela ( )   2017-07-17 16:54:00
172/57吃不胖身材 现在68了
作者: CLLocation (Swift 3.0)   2017-07-17 19:22:00
185/62 练8个月多两公斤 QQ但是线条有明显出来无论如何先练再说了
作者: child1991 (茂伯)   2017-07-17 21:51:00
175/55过轻体位 健身半年 175/63直接常备役甲种体位...主要是作息饮食正常了 代谢变好差很多
作者: meltinicicle (Otaku)   2017-07-18 23:02:00
推文的大家怎么都那么厉害 我练半年才增加3kg 哭哭
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