小弟看过其他大大的课表，一个礼拜同一大肌群一天是5x5,一天是肌肥大，请问增肌期一定要这样排吗？
还是说增肌要在什么情况下排入力量训练呢？但不排是不是会让原本的重量无法让肌肉肌肥大呢？
原本的重量傻傻的练，增肌期会有效果吗？

我也想知道，目前我是一样力量训练，最后再三十分钟（原本减脂期用来有氧的时间），再用器材轻重量做充血健美式，想听听专业的怎么做。

增肌最重要的是训练量，至于力量训练可以让能做的重量比较有规律的增加，所以也可以看作是间接增加训练量的手段，建议做先一般肌肥大的课表（能做的重量还是会渐渐增加），等到重量增加的平原期再转成力量训练，或是参考其他周期化课表去设计菜单。

http://i.imgur.com/q3bdIuG.jpg 肌肥大跟增肌当然可以一起 5-6RM都很赞