[问题] 深蹲，硬举讨鞭 compaq624 PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲，硬举讨鞭

楼主: compaq624 (kengogogo) 2017-07-09 12:55:50

高杠深蹲
https://youtu.be/1ochbeNXBEs
硬举
https://youtu.be/EUjOmRKott0
这里的健身房比较阳春杠片只有10kg半径很小，硬举我要垫两片才能脊椎中立，自己看
影片觉得屁股太低，但高一点背又会有点圆，各位大大帮忙看看动作。
顺便问一下影片是侧面好,还是有点45度比较好看姿势阿?

作者: commerce 2017-07-09 13:15:00

硬举蹲太低。深蹲脚尖太外八、站起来臀部没有全伸展深蹲往后退太多步，最多三步就好。眼残你臀部有全伸展

楼主: compaq624 (kengogogo) 2017-07-09 13:26:00

感谢指正，蹲往后退很多是因为设备底下有一根铁片档到，要退超过那个障碍。

作者: AC82853190 (神经病) 2017-07-09 13:32:00

臀部全伸展是什么意思啊?而且一般臀部有低于膝盖不就可以了

楼主: compaq624 (kengogogo) 2017-07-09 13:38:00

c大说臀全伸展应该是说起来要跟硬举一样夹屁股。

作者: D85 (D-85) 2017-07-09 13:46:00

你的硬举方式好像ck1158大大说的举重式硬举搜ck1158第一篇

作者: Spartan117 (士官长) 2017-07-09 13:50:00

NO 举重式硬举不是这样

作者: reaper317 ( ) 2017-07-09 14:29:00

我觉得都做得不错感觉你可以做更重很多

作者: mao0906 (ThOmAs) 2017-07-09 14:30:00

感觉还可以

作者: fannoffice 2017-07-09 14:46:00

深蹲太外八吗？感觉跟膝盖方向一致呀

作者: babyface1977 (风小呆) 2017-07-09 15:31:00

你退太多步了！设备那个障碍是保护你的!!!!影片中你退第一步就可以了

作者: AC82853190 (神经病) 2017-07-09 17:07:00

不需要外八到45度左右差不多10或15度最多到30

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-07-09 17:27:00

都不错啊

作者: navybluer (~"~) 2017-07-09 19:28:00

深蹲出杠后大概只退一步的距离

作者: das914 2017-07-09 21:01:00

硬举送髋没送完

作者: wellozzy (wellozzy) 2017-07-09 21:55:00

要蹲更重可以角度在小一点可以挑战更大的重量应该可以

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