楼主:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-09 12:55:50高杠深蹲
https://youtu.be/1ochbeNXBEs
硬举
https://youtu.be/EUjOmRKott0
这里的健身房比较阳春杠片只有10kg半径很小,硬举我要垫两片才能脊椎中立,自己看
影片觉得屁股太低,但高一点背又会有点圆,各位大大帮忙看看动作。
顺便问一下影片是侧面好,还是有点45度比较好看姿势阿?
硬举蹲太低。深蹲脚尖太外八、站起来臀部没有全伸展深蹲往后退太多步,最多三步就好。眼残你臀部有全伸展
楼主:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-09 13:26:00感谢指正,蹲往后退很多是因为设备底下有一根铁片档到,要退超过那个障碍。
臀部全伸展是什么意思啊?而且一般臀部有低于膝盖不就可以了
楼主:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-09 13:38:00c大说臀全伸展应该是说起来要跟硬举一样夹屁股。
作者:
D85 (D-85)
2017-07-09 13:46:00你的硬举方式好像ck1158大大说的举重式硬举搜ck1158第一篇
作者:
mao0906 (ThOmAs)
2017-07-09 14:30:00感觉还可以
作者: fannoffice 2017-07-09 14:46:00
深蹲太外八吗?感觉跟膝盖方向一致呀
你退太多步了!设备那个障碍是保护你的!!!!影片中你退第一步就可以了
不需要外八到45度左右 差不多10或15度 最多到30
作者: navybluer (~"~) 2017-07-09 19:28:00
深蹲出杠后大概只退一步的距离
作者: das914 2017-07-09 21:01:00
硬举送髋没送完
作者: wellozzy (wellozzy) 2017-07-09 21:55:00
要蹲更重可以角度在小一点 可以挑战更大的重量应该可以