各位先进大家好
小弟我身高体重171/52
平常三餐都很正常
也都吃很多 偶尔饿也会吃点面包
我几乎不喝饮料 也不吃零食
都已经很会吃了 但怎么就是吃不胖
最近想重训增重 已经买了乳清
http://i.imgur.com/LLKd0tE.jpg
可是网络上找了很多都看不懂
不知道该如何使用
因为某些原因 必须要增重 还要练跑步
想请教一下乳清该如何使用
平常的饮食之类的 例如鸡胸肉
平常有喝乳清 还需要另外补充鸡蛋吗
真的非常感谢各位

乳清不是药 增重不需要用乳清一天吃六餐还吃不胖再来说怎么吃都吃不胖

增重吃一般食物快些乳清是吃不下才用的

你每一餐都给我吃两碗公再来说吃不胖...还有增重乳清划不来...

爬文

暑假

某些怎么吃都吃不胖的人喔，可以试试一天一餐苦茶油拌饭加个半熟蛋，当然菜还是要多吃，这是老一辈的偏方。

那怎么吃都不会瘦的人有偏方吗XD

只能说光吃乳清不胖吃还是不会胖 我吃完一整罐罐了 1公斤都没胖QQ

我以前跟你差不多，172/52一周练六天，一天吃五餐，三个月不偷懒重10公斤

蛋白质人体利用效率本来就不高啊~ Jeff不是说不要买增重乳清吗？

吃不胖先把吃什么PO出来吧光是不喝饮料零食一般人这样做基本上都会瘦下来

伸手

吃不胖那你有先算三大营养素跟热量吗？

以前有朋友也抱怨吃不胖买乳清喝 可是他有一餐没一餐有吃的时候吃鸡排或垃圾食物 也没很规律练 乳清喝完一样瘦

先锻炼

一堆人一天只吃ㄧ两餐吃到饱就说自己吃不胖先看自己平均ㄧ天吃几卡再来说大学175/57以为天生吃不胖，现在175/71

176/60 最近一个月一周练五天，一天约5餐。增加到64连大学时期天天吃垃圾食物宵夜每天20块鸡块餐都突破不了62的心得

183/59现在183/85，我还要考虑怎么减脂哩，正常吃饭好吗

计算大卡，你一定没吃很多

一餐花两百，吃不胖再来说吧

如果真的都吃超多热量也超高的食物，还是不会胖，那你应该去看医生身体是不是有什么状况比较好，而不是问怎样吃才能变更肉

借串发问 和楼主问题一样 173/57-59kg徘徊真心想吃 却吃不下两晚饭 普通便当份量运动量 只做重训 一周2-6次（偶尔有事无法到 能到尽量到三饮食餐+宵夜 配增重蛋白

运动量勒....一周2-6次范围很大ㄟ曾经我也是吃很多，觉得都不会胖，自从运动量上升体重也跟着莫名的上升了呢lul

过来人 开始健身后不用刻意吃多就会先增重了硬吃很痛苦