大家午安，最近在要不要换教练间很挣扎，想请问大家的意见
我是女生，今年4月开始接触重训，之前的运动习惯顶多慢跑，对于重量训练完全没概念
。
后来在远距离恋情分手+看了馆长的直播（有褒有贬我知道，但我确实被激励了XD)的双重
刺激下跑去报名了健身房，自己摸索了半个月后发现完全不得其门而入（深蹲完全蹲不下
去，连5公斤的哑铃都觉得重，更不要说杠铃了完全搬不动），于是就请了教练。
我的教练是男的，我自己是觉得他上课非常认真，当然偶尔的闪神或是组间休息的时候他
滑一下手机这都是我可以接受的（整堂课不超过5分钟）
而我也确实有达到目的，到今天为止总共瘦了3公斤左右，体脂肪降了3%左右。深蹲1.5倍
体重没问题，整个人体态变很多，同事们跟邻居都说我整个人变化超大
但是最近认识的男巨巨一直说我的教练太好当，因为我的教练没有帮我排课表（事实上他
也没教我怎么排，我是自己参考网络上的训练菜单）上课当天的训练都是当天才知道，导
致于我上课前一天都是有氧，没办法排训练怕隔天又上班又上上教练课会死掉。
还有我的教练也没有教我怎么放松过，我每次看别人在上教练课发现他们的教练都会教放
松...
再加上我上个礼拜看了youtube上的胡子哥讲健身教练的四个雷点的影片...发现我教练中
了2个 囧
（不排课表、杠铃教很少）
一起运动的妹子跟巨巨都说我ㄧ堂课付那么多钱，但是好像没有达到效果（妹子说同个健
身房有女生一个月瘦4公斤！？）
其实我一直认为排课表是自己的事，当然教练没有教确实有点雷，不过执行上还是自身的
问题（馆长说过类似课表排好结果不练等于没用）
我一直觉得健身教练该做的就是帮我调整姿势、教我重训的技巧、伸展放松的教学，毕竟
训练是长期的，但是不可能一辈子请教练吧...有了基础之后自己训练也比较不容易受伤
。
但是被旁人这样一直说感觉真的不太好 囧 真心希望板上的大大们可以给我意见跟建议，
谢谢大家
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-07-05 13:36:00身体妳的 管那堆嘴砲干嘛
你问男巨巨当初他请教练的时候有帮排课表?而且你可以请教练帮你排阿...开口就好了
作者:
themost (最远)
2017-07-05 13:38:00所以你有跟教练讨论你到底要什么东西吗?
我是觉得每个人目的需求都不同啦，大部分教练其实也都是上完一小时课就没了，可是你也不能说他这样不对，
认识的男巨巨 想透过 贬低教练突袭自己吗？妳已经从
短期课程的话 专注在动作控制教学才最重要 钱也花的最值得 其他知识 课表优缺点 心得 网络一大堆 找人多
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2017-07-05 13:44:00妳应该直接跟教练沟通，就像学生问老师一样
作者:
solshaer (娃娃脸杀手)
2017-07-05 13:47:00男巨巨很标准的就是贬低别人提升自己
差不多三个月之内他让你从完全新手到深蹲1.5倍体重不是你天生神力就是教练太神啦！！
作者:
fix78 2017-07-05 14:04:00三个月就1.5倍，是你天生神力啊
三个月1.5倍.太神了..我练了这么久也才差不多..
作者: Nifebeedo (尼飞彼多) 2017-07-05 14:13:00
练三个月就可以深蹲体重1.5倍？？太神了！！
1.5倍！！！(看自己练5个月才到30公斤，觉得哀伤)
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2017-07-05 14:27:00男巨巨标准的贬低别人提高自己，你可以跟你教练好好沟通新手初期蜜月进步期很大 有在重训的话 体重就不太重要了
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2017-07-05 14:29:00重点是体态改变了 自己没受伤 3个月1.5倍真的天身神力
40kg-->60kg 比80kg-->120kg简单一些然后女生跟菜鸟讲的举多重 常常有问题 可能是只举一下或是磅数看成公斤数 或是有人帮补 等等各种状况
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2017-07-05 14:32:00一起运动的妹子跟巨巨说得没有效果 是指要有什么效果？你的目的不是求正确动作＆健身入门 目的也都达到了
作者:
Note8 (Note8)
2017-07-05 14:35:00从五公斤觉得重到1.5倍？ 只要三个月？ 夸张
作者:
tcc0816 (tcc)
2017-07-05 14:47:00觉得你教练教到你还真衰，认真还被妳这样私下嫌的要死
力量表现这样，体态也有明显改变，教练已经很称职了，当然你今天要更进阶，还是要找教练沟通
作者:
chong17 (ken)
2017-07-05 14:49:00教练工作中顾滑手机，被馆长看到，应该被狂骂吧～ 呵
作者:
hohey (hohey)
2017-07-05 15:09:00练半年才1.3倍 QQ
作者:
F1ower (花)
2017-07-05 15:13:00太扯了吧，三个月才12周，假设妳体重50，1.5倍可以蹲到75(1rm)，从5公斤开始跑，每周+5公斤都达不到目的，何况如果是新手，这样每周+5公斤安全吗我比较怀疑的是教练没排课表妳怎么练到1.5倍的，认真问，
作者:
Moirae ( ...... )
2017-07-05 15:16:00原po并不是连五公斤都没办法蹲吧? 应该是在讲不同动作?如果有一个正常体重的人连五公斤都没办法蹲 那光是自重蹲
作者:
F1ower (花)
2017-07-05 15:18:00喔喔 眼残推回XD
作者:
Moirae ( ...... )
2017-07-05 15:18:00都会很辛苦 应该连爬楼梯都有问题吧...? 我猜啦我是看不出男巨巨有在贬低什么 他说的不就是事实吗教练基本上就是让你觉得好像有进步 但是又没办法自己来才能一直卖你课啊。
作者:
d995511 (flcl)
2017-07-05 15:24:00这就是保险起手式 先把之前帮你保的人批的一大糊涂 好来壮大自己 重点他有帮你得到你要的 不然你会永远坐这山望那山
作者:
Moirae ( ...... )
2017-07-05 15:31:00如果有一样商品 有家店卖1800 另一家卖1200 你不管去哪买，你都达到你的目的了 那为什么要多花钱?
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-07-05 15:33:00= = 我教练也没帮我排 我自已排的给他看 他也没啥意见直到被我朋友打枪 换吧 除非妳想发展另一段恋情 XD
作者: bigbird5566 (大雕) 2017-07-05 15:35:00
神力女超人
作者:
Moirae ( ...... )
2017-07-05 15:38:00你同时跑教练的课表+FB上的课表 怎么会好像功劳都教练的?
作者: Muscleyun 2017-07-05 15:43:00
我觉得你就开口问教练妳的疑问啦 这里还不是一堆男巨巨 会练跟会教学过运动科学是不同的
作者: Gemini8123 (mini) 2017-07-05 15:44:00
3个月1.5倍好强....
作者:
elakers (Ben)
2017-07-05 16:39:00说放松不用教是有什么误会吗……？
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-07-05 16:46:00每天让他吠，是在囉嗦什么 他有什么实际意见吗
作者: lyforever (LY) 2017-07-05 17:19:00
有进步就好了，如果你需要他给你课表，直接问看看？
作者:
SupCat (空空)
2017-07-05 17:34:00请问会不会是磅？ 三个月提升到1.5倍体重真的神猛我一年 1.5倍背起来就抖抖抖了 没办法蹲
作者: ioneisport (爱玩爱运动) 2017-07-05 17:41:00
不用贬低自己教练，我教练也没帮我排课表我一个礼拜也只上教练课时练1-2次，但我教练就是有办法让我一个半月瘦5kg紧盯我饮食，上课时认真，所以我相信他想要什么可以跟你的教练沟通，别自己闷著
作者:
surot (修洛特)
2017-07-05 17:52:00我一年了还只能扎实蹲自重，有时候巨巨说的也不见得对，像学生时代很多高材生考试很强，但要他教同学解题，根本没人学得会他那套
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-07-05 18:01:00我推文怎不见了
作者:
ccufcc (皮卡波)
2017-07-05 18:01:00你确定单位是公斤不是磅？？
3个月1.5倍真的超神...教练是哪位~也想给他教 哈
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-07-05 18:07:00以你描述的状况来看，你教练很强啊 ....应该这么说能达到自己目的的教练就是好教练