Re: [问题] 重训后大家都怎么吃? HayamaAkira PTT批踢踢实业坊

楼主: HayamaAkira (哈亚麻R基拉) 2017-07-04 10:08:34

我比较简单
起床+餐间一份乳清一天总共3份
每餐25g蛋白质其他热量空间用白饭填满
然后油就正常加用来突破每天的热量
这样每天热量会刚好超过400~500
正好适合增肌嘻嘻
不过其实我没查过增肌要怎么吃
完全是直观判断
所以如果说错了不要嘴太大力QQ

作者: obQAQov (帮QQ) 2017-07-04 10:10:00

放屁你酒精的热量根本没算

作者: pipes (无赖) 2017-07-04 10:10:00

是个很会吃白饭的人呢！

作者: ashlyash (Ash) 2017-07-04 10:12:00

这个暑假太长了

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2017-07-04 10:14:00

吃点青椒不然你会便秘

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2017-07-04 10:37:00

再喝一杯花屌

作者: addt0089 (Devil May Cry) 2017-07-04 11:17:00

嗯？

作者: fsaj (felix) 2017-07-04 11:25:00

该喝了

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-07-04 11:28:00

你的酒呢森77喔

作者: dora5064 (辛辣香肠兴) 2017-07-04 11:35:00

感觉好可怜喔同情推

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-07-04 12:18:00

又要歪楼了

作者: allennike (阿伦) 2017-07-04 15:03:00

嘻嘻

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