上班以后有点怠惰，已经不知不觉胖起来，警觉再这样下去太可怕，于是下定决心要来好
好运动！
小妹目前一周会打一到两次的排球（一次2小时以上），但这样的强度只是单纯运动流汗
而已，所以想加入重训，再自己搭配有氧，好让自己的体态变好+减重，现在真的太臃肿
了@@
由于完全新手，对健身器材一盖不了解，所以想先买一周一次8-10堂的教练课（如果有可
以跟着上其他课程的更好，没有也没关系），先跟着教练上，比较好上手，这一期过后之
后再决定看要不要继续买教练课。
目前的状态是小妹165/65
体脂估计应该是32-35左右（身边没有器材可以量，之后有打算买一台体脂计，又或是依
靠健身房的设备）。
依照上班地点跟家里位置，目前锁定大同、中山、中正区，不知各位大大有没有推荐的教
练，还请大家多提供资讯，小的感激不尽！
第一次po文，如有不妥还请大家鞭小力一点，再次感谢了!
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-06-28 22:34:0065kg有35% 会不会是奶太大的关系
买教练课，重点不要放在器材的学习，而是整体的评估及达成目标的规划
我推荐陈正洋教练，之前我没碰过重训，我身体很差，后来跟着推荐找到陈正洋教练，跟着教练去练重训，虽然一开始超弱的，但慢慢的有感觉自己的进步，身体也变的不会这么容易头晕。
作者:
amyyings (amyyings)
2017-06-29 08:49:00入门新手必推荐拉兹夫lesfu教练
作者:
shohoko (YA！夏天就该奔向海洋~~)
2017-06-29 10:24:00推壶铃女孩珂珂，脸书有粉专可查，只是地点可能不在妳那三区@@
作者:
einnoc ([Q])
2017-06-29 12:54:00拉兹夫推推认真教学的好教练
作者:
avoavo 2017-06-29 23:49:00推荐西门町Reach fitness 我跟教练上课已经3年了，很喜欢环境跟上课方式。可上fb搜寻喔！
朋友推莴苣中山店Una教练～经历丰富、身材好、态度亲切
作者: Lynna13 (Lynna) 2017-07-02 04:30:00
我有朋友健身了四五年，身材练得非常好，上过节目和杂志，现在也有在收学生教课，地点跟你指定的差不多，我自己也有请他教我怎么使用器材，如果妳有兴趣想了解可以站内信我噢