大家好 想请问测PR当天训练量怎么安排
怕正常课表跑完再测已经没力
但是练太少又怕暖身不够
麻烦各位给个建议 感谢大家

要一起玩百变恰吉吗?(y/N)

要一起玩百变恰吉吗?(y/N)

要一起玩百变恰吉吗?(y/N)

要一起变百变恰吉吗?(y/N)

要一起变百变恰吉吗?(y/N)

要一起玩百变恰吉吗?(y/N)

要一起玩百变恰吉吗?(y/N)

要一起玩百变恰吉吗?(y/N)

暖1-2组然后测 还有力再练到量用这1-2组看今天状态如何

楼上 暖身一两组哪够....

要一起玩百变合吉吗?(y/N)

一两组都轻重量做到没力然后休个几分钟 直接上

测PR暖身的重点是要慢慢适应重量 但不能太快疲劳

认真回 8下一组 6下一组 80%最大重量一组 4下左右我个人prework长这样

前面轻重量暖身 然后70%80%90%100%每组1下做上去 个人pr日是这样

百恰3地，禁道具

要一起玩百变合吉吗?(y/N)

要一起玩百变恰吉吗?(y/N)

要一起玩百变恰克吗?(y/N)

要一起看百变之王吗（y/n)

不要

如果我今天硬举要测pr250个人是100～200做3下 200+做一下适应重量

看个人欸，Brian Alsruhe最近PO了一个影片说他喜欢慢慢加上去。https://www.youtube.com/watch?v=bz7ZtumIt-Y

三摩天

要一起跳百变恰恰吗?(y/N)

3地 不卡 给充3摩天 禁小枪 禁躲摩天