楼主:
bongjin (bongjin)
2017-06-27 13:30:30大家好
之前刚开始重训时 只有运动前才喝两匙乳清
后来想说休息日应该也要补充到足够的蛋白质
（平时吃素 粗估应该都没吃到足量）
所以最近开始休息日也会一匙
但最近发现自从每天摄取乳清后
一直长痘痘QQ 原本皮肤很好的我脸都花掉惹
然后牙龈会流血 （原本以为是维生素C不足
但现在每天补充综合维他命+吃水果还是在
流）
然后变得很渴 需要一直灌水（某方面来讲是
好处啦）
综合以上症状 我发现感觉是身体上火了
我有朋友跟我说 重训强度不够 蛋白质会让你
火气大
朋友还说像我们不是练得很强很重的 基本上
都不用吃乳清 不然也只是变成热量而已
请问大家知道蛋白质是否会上火呢？
才刚买了一整罐新的QQ
然后附上我的训练菜单 请大家帮我看看这种
强度是不是真的不需要喝乳清
（我是女生）
身高 158 体脂率 23%（其实是开始重训前量
的，重训后没有机会量，虽然长肌肉但也有变
胖..所以随便参考下就好）
屁股：
深蹲 含杠85lb 12rep *4
Hip thrust 50lb 12rep*4
保加利亚分腿蹲 30lb 12rep*4
Glute machine 70lb 12rep*2~ 4
胸：
蝴蝶夹（是这样叫吗） 40lb 12rep*3~4
哑铃 12.5 lb 12rep*4
扶地挺身 12rep*2~4
Chin up/ dip 还在刚开始用跟自己体重一样的慢慢拉 大约能挣札个12下左右
然后每次重训完都会跑跑步机有氧30分左右
增加心肺功能
谢谢大家的指点!
作者:
milker (小鬼)
2017-06-30 04:35:00我之前刚练也是狂长痘痘 大概半年才自然好
作者:
cocodie (QQ)
2017-06-29 23:43:00我喝mp爆豆，喝台纽才改善
作者:
Gfunk (Gfunk)
2017-06-27 13:38:00乳清就只是蛋白质而已 怎么现在还这么多没练不能喝的诡异观念
作者: ken812025 (右名) 2017-06-27 13:39:00
版上好像也有人 吃了会长痘痘 你不如说说你吃哪牌乳清
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-06-27 13:44:00身蹲
原来牙龈流血有可能跟蛋白粉有关系!!!最近也是牙龈超脆弱 标记一下追踪
作者:
w76301 (冬天)
2017-06-27 13:56:00换个牌子？
某部分人高蛋白饮食会诱发痘痘，医师说的。我是其中之一，哭
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-06-27 14:06:00蛋白质吃多了也只会变成热量直接烧掉蛋白质过敏...... Good Luck！至于消耗热量从 糖>脂肪>蛋白质 这次序是TMD自己野外生存能力超烂 猎捕不到猎物身体已经把全身的糖和脂肪都消耗掉了只好跟全身蛋白质组织 尤其是肌肉要热量 开始分解肌肉
换牌子，我喝on爆痘，其他的倒还好。不然买纯乳清无添加物的来喝看看
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-06-27 14:10:00维持身体机能正常运作
作者:
Gfunk (Gfunk)
2017-06-27 14:14:00可以换喝nzmp看看 目前还没听过喝nzmp有灾情的 又便宜XD
作者: mabo750166 2017-06-27 14:23:00
乳清在医学上已经证实会致痘 但个体差异不一定一定会长 你先确认看看是保养品的问题还是乳清的问题
作者: keavy (乐乐+浓浓) 2017-06-27 14:28:00
你的训练强度和身高体脂几乎跟我一样，我喝BSN没有痘痘问题。
作者: mabo750166 2017-06-27 14:39:00
抱歉我手边没有 是我的皮肤科医生说的 他专门治疗粉刺痘痘 他的其他病人有一些也有在重训 为此有特别去找相关的paper来看
作者:
Gfunk (Gfunk)
2017-06-27 14:40:00虾皮搜寻nzmp就有了 我之前买1kg 510 他是无添加的乳清就只有很单纯的蛋白质 我之前朋友喝恶魔会长痘 喝这牌之后就没事了 缺点就是完全没调味不是每个人都喝的下去
作者: mabo750166 2017-06-27 14:41:00
但每个人状况不同还是要自己观察 像我自己是痘肌可是喝乳清没事
消耗热量从糖再脂肪再蛋白质XD那狂吃糖就好了，就不会掉肌肉了。好棒的逻辑。
作者:
heshe (heshe)
2017-06-27 15:20:00蛋白质吃多了放屁超臭
作者:
sb8888 (V5)
2017-06-27 15:25:00我吃便宜的台纽 没这问题
我长痘痘是之前吃到三倍体重 后来觉得真的身体一直有痘痘等东西就改成两倍
喝的量跟原po差不多 训练日一匙半 休息日一匙 牙龈是最近才有流血问题 不要诅咒我牙周病...>"<
作者:
red0301 (R)
2017-06-27 15:34:00可以试试植物性蛋白粉看看，我喝了都很正常
作者:
s8888530 (国考新鲜人)
2017-06-27 15:49:00我也是喝nzmp,便宜好喝，一开始是喝on,但蛮伤本的XD
作者:
signm (sin)
2017-06-27 15:57:00你的身体已经告诉你出问题了，不要自己乱补东西我建议不要喝停一个礼拜停一个礼拜先看身体状况，不一定是乳清造成的吃素比较容易出现会出现营养失调，先搞清楚你的身体问题吧感觉，我听朋友说，嗯，你不考虑先问医生吗
作者: Hemer (怎么有三只脚) 2017-06-27 16:11:00
屁真的他妈爆干臭
蛋白质吃多就爆痘+1 一停止就恢复 应该不是叫"上火"然后亚洲人乳糖不耐症比例又特别高
作者:
ONCEquat (朝看不足夜秉烛)
2017-06-27 16:15:00过敏吧？我蛋白太多也会想喝水，体重两倍克数就差不多了
+1, BSN也是让我狂冒痘痘，逼不得已只能停喝了
作者: a15151616 (QQ) 2017-06-27 16:40:00
我喝了好像身体会发热
作者: c891 (小狗不会飞) 2017-06-27 17:16:00
喝太多会过敏 建议算好每天的量 还有多喝水
作者:
image0404 (image0404)
2017-06-27 17:44:00的确是火气大 中医的说法
牙龈流血->口腔清洁做不够 休息不够 抵抗力下降 可能发炎了吧中医火气大,西医发炎再不然就是去看个牙医洗一下牙
去家医科做食入性过敏原检测最快，记得选到乳清蛋白这项
作者:
yauaia (低调........)
2017-06-27 19:17:00会冒粉刺@@
作者:
Ubitch (Ubitch)
2017-06-27 19:21:00signm 想问下这可以问哪一科医生阿!
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2017-06-27 20:25:00很少看到女生在喝乳清
品牌占较大因素，每间添加物都不一样，建议喝无添加的
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-06-27 21:19:00我都跟男友一起喝，然后比赛谁的屁比较臭
都还没开始喝乳清只是吃足蛋白质已经爆超大痘了QQ擦皮肤科药一礼拜也没好转......
作者:
cystal (专业代PO)
2017-06-27 23:30:00我算很会长痘的 可是不管是BSN MP ON...都没让我长痘
作者:
zone0317 (哈哈你活该)
2017-06-28 00:17:00芭乐多吃点 综合维他命可以不用 乳清减量 多吃菜
作者:
wuch506 (Irow)
2017-06-28 00:22:00蛋白质长期摄取过量是坏处没错啊...
作者:
acgotaku (otaku)
2017-06-28 01:45:00不要喝了 你现在身体已经产生过敏反应
作者:
sayant (米米娜)
2017-06-28 04:59:00可以试试看买已经分离好的蛋白，伴着全蛋下去做炒蛋吃
作者:
signm (sin)
2017-06-28 09:56:00所以我建议先停喝一个礼拜阿，搞不好跟乳清根本没关系，是身体其他地方有问题假如真的是乳清造成的在去看过敏科
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2017-06-28 09:59:00玩多才会上火
作者:
signm (sin)
2017-06-28 10:01:00我的观念啦，乳清可以增肌没错，但真的不用喝到这么夸张，每个人吸收率都不一样，你喝一堆也只是拉出来而已适当休息，均衡饮食远比乳清更有用
作者:
noxbsss (创造幸福)
2017-06-28 11:40:00吃蛋白素不会
作者: flying0015 (洞洞) 2017-06-28 13:13:00
我前阵子也是冒一堆 消了之后最近又长
作者:
bala045 (so sad)
2017-06-29 11:10:00吃那么久没遇过 可能我30多岁了吧
作者:
gimy83 (花东小王子)
2017-06-29 11:41:00除非你要练成大肌肌，不然根本不用吃这么多