[问题] 该增肌还是减脂？ s8888530 PTT批踢踢实业坊

[问题] 该增肌还是减脂？

楼主: s8888530 (国考新鲜人) 2017-06-25 21:34:41

接触重训大概7个月，体重从98→77,体脂也从38→18(身高180cm)
人家说新手第一年的蜜月期是肌肉生长最快速的一年要好好把握，但我机乎从重训开始就一直在减脂，蜜月期也没增加什么肌肉，骨骼肌从38→36.5,算保持的不错。
但我浪费了蜜月期一半的时间在减脂，请问该继续减下去吗？我原本是想减到15左右，看到腹肌才停止，现在的身材很尴尬，站着能看，坐着肚子一坨肥肉QQ
有大大有类似经验吗？

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-06-25 21:56:00

减脂期才少一点很棒了吧

作者: thebestlawer (天马行空) 2017-06-25 22:28:00

跟你一样刚练半年 180/65 变 72 体脂都差不多16也是明显有小腹只能在继续降体脂然后增肌

作者: Spartan117 (士官长) 2017-06-25 23:12:00

减卡关就增增卡关就减

作者: orzx (Muhaha~) 2017-06-25 23:21:00

依你原来的体脂本来就该先减脂啦...现在开始增肌还OK阿

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-06-26 00:18:00

18%可增肌可减脂，但是你已经减了七个月，我会建议增肌

作者: cosmetics (化妆品) 2017-06-26 07:34:00

很神

作者: q5h67z (shinoda77) 2017-06-26 12:55:00

一开始不是同时增肌减脂?

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