因为自己以前都是错误的呼吸，只是把气吸到肚子而已，只有肚子前端凸而不是整个肚子360度涨起来，肋骨没下沉，目前刚找教练才觉得差别很多，核心也稳很多，以前都是用核心蹦住想像有人要揍肚子那种感觉，但是气没有吸很饱，这种腹式呼吸法，在健身房真正会应用的人算大多数吗？因为我是在小间传统的健身房，没有什么人跟我讲过这种观念
我深蹲、硬举做到90%1RM时，都得用这方法呼吸耶
作者:
sb8888 (V5)
2017-06-23 22:13:00绷紧才有力吧
作者:
cnns (HY)
2017-06-23 22:15:00重点是核心收紧吧！
作者:
jay991122 (只是个盆栽内仙人掌)
2017-06-23 22:31:00毕竟你走过一个人的身边也只会看到“这家伙好屌蹲好重” 很少会发现“袜靠这个人呼吸技巧好猛唷”
作者:
pilla (pilla)
2017-06-23 22:37:00我呼吸一直都是腹式，反而不会用胸腔@@
作者: jim543000 (玄黄无极) 2017-06-23 22:46:00
没这回事 想太多而已.... 核心紧绷跟腹式呼吸没有绝对
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-06-23 22:47:00国中学朗诵就学腹式呼吸了
作者: jim543000 (玄黄无极) 2017-06-23 22:53:00
然后呼吸不用胸腔的到底是怎么吸气的......
作者:
DonPP 2017-06-23 23:06:00肋骨是该下沉的吗?
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-06-23 23:39:00我习惯用腹部呼吸 胸部呼吸女生比较容易我没办法尤其是胃那边的腹部起伏最明显
作者:
pilla (pilla)
2017-06-24 00:05:00应该是是说我不会用胸式呼吸@@
作者:
simst (西姆斯特)
2017-06-24 00:11:00自然就学会了 现在才学会来这边说嘴??????
作者:
isley196 (冲动是魔鬼)
2017-06-24 02:12:00其实就是憋气跟核心用力
用力的时候，不是要吐气，不能憋气吗～到底什么是腹部呼吸~
作者:
notsmall (NotSmall)
2017-06-24 07:33:00憋气才能绷紧核心吧 不过不能憋太久容易缺氧
作者:
Dudley (Collins)
2017-06-24 09:40:00憋气要小心Valsava maneuver憋气用力胸腔压力上升造成的静脉回流下降 会造成灌流不够严重一点的人可能会头晕头痛 所以要小心
作者:
kee32 (终于毕业了)
2017-06-24 19:36:00我是大学参加合唱团学会的，已经习惯20多年了，鸭腿也没有比较强…
瑜珈的腹式呼吸吗？请一个人在后面两手摸着你的肋骨，吸气时，肋骨会明显张大，吐气缩小，可以这样练习
作者: GooglePixel (谷哥批索) 2017-06-25 17:42:00
呼不呼吸不是重点 是核心要绷紧