因为自己以前都是错误的呼吸，只是把气吸到肚子而已，只有肚子前端凸而不是整个肚子360度涨起来，肋骨没下沉，目前刚找教练才觉得差别很多，核心也稳很多，以前都是用核心蹦住想像有人要揍肚子那种感觉，但是气没有吸很饱，这种腹式呼吸法，在健身房真正会应用的人算大多数吗？因为我是在小间传统的健身房，没有什么人跟我讲过这种观念

我深蹲、硬举做到90%1RM时，都得用这方法呼吸耶

绷紧才有力吧

重点是核心收紧吧！

毕竟你走过一个人的身边也只会看到“这家伙好屌蹲好重” 很少会发现“袜靠这个人呼吸技巧好猛唷”

我觉得最难的就是呼吸

我呼吸一直都是腹式，反而不会用胸腔@@

没这回事 想太多而已.... 核心紧绷跟腹式呼吸没有绝对

国中学朗诵就学腹式呼吸了

然后呼吸不用胸腔的到底是怎么吸气的......

肋骨是该下沉的吗?

呼吸不用胸腔物理上不可能啊

我习惯用腹部呼吸 胸部呼吸女生比较容易我没办法尤其是胃那边的腹部起伏最明显

话说我用肚子呼吸之后，游泳换气会呛到…不可不慎

应该是是说我不会用胸式呼吸@@

自然就学会了 现在才学会来这边说嘴??????

估计5%

c大你浮潜会不会也呛到

其实就是憋气跟核心用力

用力的时候，不是要吐气，不能憋气吗～到底什么是腹部呼吸~

不要再腹式了......

憋气才能绷紧核心吧 不过不能憋太久容易缺氧

憋气要小心Valsava maneuver憋气用力胸腔压力上升造成的静脉回流下降 会造成灌流不够严重一点的人可能会头晕头痛 所以要小心

我是大学参加合唱团学会的，已经习惯20多年了，鸭腿也没有比较强…

瑜珈的腹式呼吸吗？请一个人在后面两手摸着你的肋骨，吸气时，肋骨会明显张大，吐气缩小，可以这样练习

呼不呼吸不是重点 是核心要绷紧