我一周两到三次上健身房一小时
目的是保持有肌肉不胖体态
并没有要练到肌肉男等级
但我有时早餐会吃甜腻的蛋糕
那是因为有一个说法是吃高热量早餐是不会胖的
因为早餐是会全部被身体消耗殆尽的
我有去健身的时候
顺序大约是
早起吃一个普通面包～健身一小时～含糖豆浆～吃甜腻蛋糕
没去健身的时候早上起来直接吃一个甜腻蛋糕
健身频率一星期两到三次
蛋糕频率一星期两到三次，不一定同天
请问这样对健身效果有不良影响吗？例如还是会发胖
还是说早餐真的都会被消耗殆尽所以不用担心发胖？

想吃就吃担心这么多干嘛

可以吃

可以吃啊，会胖而已

碳水应该有更好的选择吧平常早餐都是燕麦

会不会胖是看热量有没有正增加，你中晚餐吃少一点就好了啊

维持吃到tdee应该就ok了

...这观念要砍掉重练了

不就是吃到tdee以内都还好.只是摄取来源有更好的选择

话说之前鼓吹断食的哪儿去了?

一般来说热量一天多少固定 没有说早餐吃多少都可以的断食也是一样概念只是断食是集中吃

自己去算热量营养阿，就算你吃了6寸蛋糕其他饮食有算好一样会体态好；就算你不吃但每餐淀粉热量都乱吃一样没救

走错版吗

断食也有分阿 基本空腹16H 你还有8H可以补充所需热量

2

这么爱吃碳水干嘛蛋糕这种东西根本身材摧毁者

大家都好客气喔XDD

糖分通通拿去做脂肪~

法律没规定不行

你4ㄅ4糖中毒了

高糖提振精神真是恶意反串

暑假喽

别起争议

我目前减脂是早上起床空腹吃肌酸+15g的葡萄糖+乳清，精神也不错，体脂也有降，其他糖类我没试过

在疲倦时摄取葡萄糖提神是真的有用

糖跟糖可以查一下

短暂的提神牺牲的是更后面的低血糖疲倦

这问题在FITNESS上问比较好，mb只推大只肌肉佬…

意思要练到肌肉男等级很简单囉

并没有要练到肌肉男等级...这句话好刺QQ

这篇一堆可以嘘的地方阿，大家人那么好喔

糖真的不要多吃……