楼主:
LeeAnAn (李安安）)
2017-06-22 11:01:47我一周两到三次上健身房一小时
目的是保持有肌肉不胖体态
并没有要练到肌肉男等级
但我有时早餐会吃甜腻的蛋糕
那是因为有一个说法是吃高热量早餐是不会胖的
因为早餐是会全部被身体消耗殆尽的
我有去健身的时候
顺序大约是
早起吃一个普通面包～健身一小时～含糖豆浆～吃甜腻蛋糕
没去健身的时候早上起来直接吃一个甜腻蛋糕
健身频率一星期两到三次
蛋糕频率一星期两到三次，不一定同天
请问这样对健身效果有不良影响吗？例如还是会发胖
还是说早餐真的都会被消耗殆尽所以不用担心发胖？
作者:
DonPP 2017-06-22 11:29:00碳水应该有更好的选择吧平常早餐都是燕麦
作者:
pipes (无赖)
2017-06-22 11:38:00会不会胖是看热量有没有正增加，你中晚餐吃少一点就好了啊
作者:
DonPP 2017-06-22 11:44:00维持吃到tdee应该就ok了
作者:
x467867 (467867)
2017-06-22 12:04:00不就是吃到tdee以内都还好.只是摄取来源有更好的选择
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-06-22 12:15:00一般来说热量一天多少固定 没有说早餐吃多少都可以的断食也是一样概念只是断食是集中吃
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-06-22 12:20:00自己去算热量营养阿，就算你吃了6寸蛋糕其他饮食有算好一样会体态好；就算你不吃但每餐淀粉热量都乱吃一样没救
作者:
sucabe (瘦卡比)
2017-06-22 12:38:00断食也有分阿 基本空腹16H 你还有8H可以补充所需热量
作者:
cnns (HY)
2017-06-22 13:18:00大家都好客气喔XDD
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-06-22 13:49:00糖分通通拿去做脂肪~
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-06-22 15:33:00暑假喽
作者:
s8888530 (国考新鲜人)
2017-06-22 17:22:00我目前减脂是早上起床空腹吃肌酸+15g的葡萄糖+乳清，精神也不错，体脂也有降，其他糖类我没试过
这问题在FITNESS上问比较好，mb只推大只肌肉佬…
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-06-23 00:05:00
意思要练到肌肉男等级很简单囉
作者: chh7526 (很无聊的人) 2017-06-23 23:05:00
糖真的不要多吃……