[闲聊] 无腰带200kg硬举轻放 kuroda PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 无腰带200kg硬举轻放

楼主: kuroda (hiroshi) 2017-06-11 22:57:08

以前以为要举大重量就一定要憋气
去年上过offcola特地从纽约回来主讲的呼吸研习后
学习了调整正确的呼吸方式
并且利用呼吸加强核心的稳定和锻炼
从一开始半信半疑的降轻重量照着他教的训练
深蹲硬举时的呼气很费力但是训练完下背不太会酸痛
反倒是前侧的核心感觉超级用力!!
慢慢照着他教的东西训练呼吸和核心一年
同时不断优化自己的关节和动作
终于收到一些小小成果
https://goo.gl/a62yUJ (脸书影片)
终于达到之前大家说的发文标准QQ
现在全世界都很重视呼吸与训练和姿势的关联
版上超多强大的版友分享相关先进知识
常常会看到令人惊艳的文章!
附上几篇我觉得很受用很详细的文章
eq0eq 安猪大的 Re: [问题] 深蹲时核心的角色?
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480419841.A.552.html
ka0927085443 沛纲大的呼吸与核心介绍
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1484289589.A.B38.html
elakers 小强大的 [心得] 动作的基石-呼吸评估与动作整合研习心得
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483548565.A.49A.html
呼吸训练的技巧和注意要点他们都写得很详尽了
祝大家都能有好的呼吸强健的核心

作者: TKUfeizei (学店肥宅) 2017-06-11 22:59:00

干我小嫩嫩80以上就不敢不上腰带了

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-06-11 23:05:00

猛

作者: YanQ (YanQ) 2017-06-11 23:05:00

好猛唷

作者: j3024133 (半‧台南人) 2017-06-11 23:16:00

扯....上腰带我看230以上不是问题

作者: r66 (府城彭于晏) 2017-06-11 23:18:00

强

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-06-11 23:25:00

推

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-06-11 23:26:00

好猛

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-06-11 23:46:00

台大男篮教练?!

作者: elakers (Ben) 2017-06-11 23:57:00

可乐超强啊！

作者: billykid (天灰灰) 2017-06-11 23:58:00

所以一般大众要怎么学习呢？

作者: ely111108 (AA) 2017-06-12 00:02:00

推！

作者: Dusyi (Dusyi) 2017-06-12 00:07:00

推可以分享一下呼吸的心得吗呃应该说技巧之类的

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-06-12 00:19:00

好猛

作者: ck1158 (小咸) 2017-06-12 00:35:00

推

作者: ashlyash (Ash) 2017-06-12 00:38:00

推

作者: dreaminc (啾) 2017-06-12 00:46:00

完全没内容的文章

作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫) 2017-06-12 00:47:00

空洞炫耀文自从水肥不po文本版就没营养专业文了突然觉得越南王的炫耀文还比较可爱

作者: ming0128 (ming) 2017-06-12 00:52:00

推

作者: supreme94816 2017-06-12 00:59:00

嗯很厉害但是我看不懂这篇想要表达什么这种文po你的脸书个版不就好了..给箭头

作者: juor2 ((－^－)) 2017-06-12 01:43:00

强到爆炸好羡慕

作者: love99miss99 (Snatch) 2017-06-12 02:05:00

呼吸好核心好～凶猛推

作者: kevin841005 (kevin841005) 2017-06-12 02:07:00

凶猛野兽啊

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2017-06-12 02:48:00

觉得羡慕觉得重

作者: ii378 (cool~) 2017-06-12 03:40:00

已跪

作者: kiwiho (重大转变) 2017-06-12 08:12:00

厉害!最近相扑才到140

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-06-12 08:21:00

已寄信太难了呼气会泄力

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2017-06-12 09:06:00

感谢分享但说真的我不认为呼吸影响有这么大能够举这样表示你的整体体能已经比常人好很多就算呼吸没改善也不会差到哪去

作者: TaiwanKimchi (淫虫虫) 2017-06-12 09:31:00

关键就在嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶

作者: newnewmilk (牛牛) 2017-06-12 10:19:00

壮

作者: eq0eq (安猪) 2017-06-12 10:39:00

巨

作者: licklabium (76600ferio) 2017-06-12 10:59:00

好强唷!!!

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2017-06-12 11:02:00

这样会被卖腰带的查水表喔

作者: dreaminc (啾) 2017-06-12 11:17:00

有补推

作者: acegikmp (阿超) 2017-06-12 15:52:00

健力比赛的时候ner??

作者: kuroro405 (港港刚刚) 2017-06-12 17:14:00

很猛啊

作者: CarlosArroyo (哪里可看分居风暴) 2017-06-18 03:14:00

呼吸真的是各种影响差很大

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