楼主:
kuroda (hiroshi)
2017-06-11 22:57:08以前以为要举大重量就一定要憋气
去年上过offcola特地从纽约回来主讲的呼吸研习后
学习了调整正确的呼吸方式
并且利用呼吸加强核心的稳定和锻炼
从一开始半信半疑的降轻重量照着他教的训练
深蹲 硬举时的呼气很费力 但是训练完下背不太会酸痛
反倒是前侧的核心感觉超级用力!!
慢慢照着他教的东西训练呼吸和核心一年
同时不断优化自己的关节和动作
终于收到一些小小成果
https://goo.gl/a62yUJ (脸书影片)
终于达到之前大家说的发文标准QQ
现在全世界都很重视呼吸与训练和姿势的关联
版上超多强大的版友分享相关先进知识
常常会看到令人惊艳的文章!
附上几篇我觉得很受用很详细的文章
eq0eq 安猪大 的 Re: [问题] 深蹲时核心的角色?
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480419841.A.552.html
ka0927085443 沛纲大 的 呼吸与核心介绍
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1484289589.A.B38.html
elakers 小强大 的 [心得] 动作的基石-呼吸评估与动作整合研习心得
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483548565.A.49A.html
呼吸训练的技巧和注意要点他们都写得很详尽了
祝大家都能有好的呼吸 强健的核心
作者:
YanQ (YanQ)
2017-06-11 23:05:00好猛唷
作者:
j3024133 (半‧台南人)
2017-06-11 23:16:00扯....上腰带我看230以上不是问题
作者:
r66 (府城彭于晏)
2017-06-11 23:18:00强
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2017-06-11 23:26:00好猛
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-06-11 23:46:00台大男篮教练?!
作者:
elakers (Ben)
2017-06-11 23:57:00可乐超强啊！
作者:
Dusyi (Dusyi)
2017-06-12 00:07:00推可以分享一下呼吸的心得吗呃应该说技巧之类的
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-12 00:19:00好猛
作者:
ck1158 (小咸)
2017-06-12 00:35:00推
空洞炫耀文 自从水肥不po文本版就没营养专业文了突然觉得越南王的炫耀文还比较可爱
作者: supreme94816 2017-06-12 00:59:00
嗯 很厉害 但是我看不懂这篇想要表达什么 这种文po你的脸书个版不就好了..给箭头
作者:
juor2 ((－^－))
2017-06-12 01:43:00强到爆炸好羡慕
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2017-06-12 02:48:00觉得羡慕觉得重
作者:
ii378 (cool~)
2017-06-12 03:40:00已跪
作者:
kiwiho (重大转变)
2017-06-12 08:12:00厉害!最近相扑才到140
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-06-12 08:21:00已寄信太难了 呼气会泄力
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2017-06-12 09:06:00感谢分享 但说真的我不认为呼吸影响有这么大 能够举这样表示你的整体体能已经比常人好很多 就算呼吸没改善也不会差到哪去
作者: TaiwanKimchi (淫虫虫) 2017-06-12 09:31:00
关键就在 嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶
作者:
eq0eq (安猪)
2017-06-12 10:39:00巨
作者: acegikmp (阿超) 2017-06-12 15:52:00
健力比赛的时候ner??