各位巨巨，大家好
小弟170/63
自认深蹲姿势还算标准，脊柱有中立、重心放后面，做起来无不适。
但最近在照课表做，起来的时候总觉得一只脚比较出力，然后下背也比之前有出力的感觉。
不知道是不是姿势跑掉了，求各位善心巨巨帮指教
影片中是105kg
https://youtu.be/mIOKFSEJQTE

降重

屌

膝盖夹了

站太宽啦

肩胛跟胸椎的位置不够好 肩胛向外旋 胸椎挺直

内侧没力核心不够力上半身没绷紧

奇怪这是怎么成功的？感觉很强

自由二路XLine

不要晃

？？你是low bar还是？

The 夹

我很好奇旁边录影的人真的觉得动作很好喔XD

杠背low可是蹲法像high 不知道有什么影响

上半身没蹦紧+1 你的下背应该会不舒服 我做大重量的时候也会变这样哈哈

蹲不够低，屁股至少要和膝盖一样高。

最后两下动作似乎有跑掉 深度也不够

脚站窄一点 & 要髋低于膝

蹲不够低 蹲到最低点的时候眨眼没关系

站太宽之外 活动度不足 降重 做到最漂亮的姿势再增加不要赤脚 买双举重鞋 水肥牌一堆弃标的现货 又不贵

借问一下站宽有什么坏处吗，站宽一点感觉比较容易法发力。

为什么不能站宽？

可站宽阿 看你要练哪边为主但楼主你的问题是核心不够负荷这个重量 这样姿势会有下背受伤风险 不是乌鸦嘴 是我自己就遇过

哈哈哈啊哈言语上的捕手XDDDDDDD

每个人的站距都不一样，不过这种体型不会站那么宽

还ok啊 没多夸张错的姿势吧

脚太宽

我也想问~影片中膝盖先动~而不是屁股先往后推这样对吗?

当然臀要先启动啊，很多人都只用腿蹲一定蹲不重

楼上害我想起去年开战的议题

哈哈，那当我没说

你就只会用腿啊其他全部不行

我觉得以你的姿势，能蹲到这个重量跟次数蛮厉害的，但也蛮危险的

站太宽了 但是我跟你一样重没办法破百QQ

我只看五秒就不忍心看下去了。你好好练，一定破200公斤，这种grooving都可以压这么重…

我觉得还行阿 怎么一堆人批的一文不值??不过站太宽我倒是认同

我也觉得还好 脚踝略不稳