楼主:
ky860224 (kenry)
2017-06-10 22:54:48各位巨巨，大家好
小弟170/63
自认深蹲姿势还算标准，脊柱有中立、重心放后面，做起来无不适。
但最近在照课表做，起来的时候总觉得一只脚比较出力，然后下背也比之前有出力的感觉。
不知道是不是姿势跑掉了，求各位善心巨巨帮指教
影片中是105kg
https://youtu.be/mIOKFSEJQTE
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-06-11 00:25:00奇怪这是怎么成功的？感觉很强
作者: yu0903 (yu0903) 2017-06-11 00:28:00
不要晃
作者:
wtf426 (Ayn)
2017-06-11 00:43:00杠背low可是蹲法像high 不知道有什么影响
作者:
wuch506 (Irow)
2017-06-11 01:15:00上半身没蹦紧+1 你的下背应该会不舒服 我做大重量的时候也会变这样哈哈
作者:
the666 (小C)
2017-06-11 01:25:00蹲不够低，屁股至少要和膝盖一样高。
作者:
ii378 (cool~)
2017-06-11 02:54:00最后两下动作似乎有跑掉 深度也不够
作者:
MyNion (Nion Lee)
2017-06-11 04:11:00脚站窄一点 & 要髋低于膝
作者:
TiauEX (跳)
2017-06-11 04:14:00蹲不够低 蹲到最低点的时候眨眼没关系
站太宽之外 活动度不足 降重 做到最漂亮的姿势再增加不要赤脚 买双举重鞋 水肥牌一堆弃标的现货 又不贵
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-11 08:59:00借问一下站宽有什么坏处吗，站宽一点感觉比较容易法发力。
作者:
Fedorov ( )
2017-06-11 09:36:00为什么不能站宽？
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2017-06-11 09:43:00可站宽阿 看你要练哪边为主但楼主你的问题是核心不够负荷这个重量 这样姿势会有下背受伤风险 不是乌鸦嘴 是我自己就遇过
作者:
w328065 (KD5566)
2017-06-11 11:46:00每个人的站距都不一样，不过这种体型不会站那么宽
作者: n790321 (icon) 2017-06-11 11:52:00
还ok啊 没多夸张错的姿势吧
作者:
orzx (Muhaha~)
2017-06-11 13:03:00我也想问~影片中膝盖先动~而不是屁股先往后推这样对吗?
作者:
w328065 (KD5566)
2017-06-11 13:14:00当然臀要先启动啊，很多人都只用腿蹲一定蹲不重
作者:
w328065 (KD5566)
2017-06-11 14:12:00哈哈，那当我没说
作者:
bcool (bb)
2017-06-11 16:53:00你就只会用腿啊其他全部不行
我觉得以你的姿势，能蹲到这个重量跟次数蛮厉害的，但也蛮危险的
作者:
kee32 (终于毕业了)
2017-06-12 09:49:00我只看五秒就不忍心看下去了。你好好练，一定破200公斤，这种grooving都可以压这么重…
我觉得还行阿 怎么一堆人批的一文不值??不过站太宽我倒是认同