楼主:
j42683 (blue84 )
2017-06-09 22:03:42小弟真正接触卧推大概也有三个学期了
从刚开始空杠都很不稳 做没几下手酸到爆
到后来突破1rm 60kg就觉得很开心
本身也蛮爱做大重量啦 喜欢突破自我那种感觉 不得不承认爱练卧推胜过深蹲硬举
到上礼拜吧 状态不错的时候试了100公斤一下成功
终于达到大学毕业前的目标 蛮开心的～
请问各位巨巨练了多久才突破自身体重1.5倍 或是突破100公斤呢
以下开放闲聊 各种喇赛 谢谢
补一下 小弟我169 64
作者: jackhan (机车又坏了 靠) 2017-06-10 07:50:00
大概练了10年才突破到160kg
作者:
iscpupu (璞)
2017-06-09 22:06:00170 74 1RM 135 希望这辈子可以推到两倍体重
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-06-09 22:26:00三个学期练这样 只能羡慕你了...一般人达不到
作者:
foxbite (SyNC)
2017-06-09 22:40:00练了一年半卧推还是大便应该说改练健力
作者:
ck1158 (小咸)
2017-06-09 22:55:00楼上蹲蹲硬硬宝宝
跟你身高体重差不多3年无法QQ但哑铃上胸可以一边40kg我杠铃不知道是不是因为三头太弱
作者:
Kimg (Kimg)
2017-06-10 00:16:00我也觉得基础体能和基因很重要
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-10 00:41:00
我90公斤 要推135... 不太可能
作者: patrick81625 2017-06-10 01:36:00
177/72 1rm 115 改练健力一年,前面乱练了两年
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-06-10 02:05:00我只能破百 不能1.5倍 一年半QQ
作者:
dmezspk (回不去的时光)
2017-06-10 03:02:00体重73-76公斤，第一次练卧推就是自由杠50公斤练了约3个月破自己体重目标3年内拼个2倍自身体重我到现在还是没接触过史密斯因为没上健身房另外哑铃卧推我不太喜欢因为怕伤到家里地板所以一直以来都是自由杠铃
作者:
foxbite (SyNC)
2017-06-10 08:39:00回ck我大概只剩硬硬了，推推和蹲蹲都一团糟
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-06-10 10:15:00推推一团糟的人很多啊 干 100都有困难
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2017-06-10 11:12:00都用相对当标准8-90的说不定一生无望吧...
作者: acegikmp (阿超) 2017-06-10 11:22:00
85kg 1.7倍 年份就不说了 太久
作者:
Badestass (xxbestsinceday1xx)
2017-06-10 12:57:00体重110 QQ
作者:
gg302 (肛先生)
2017-06-10 14:01:00175/80/130kg1rm
作者:
oiloilder (oiloilder)
2017-06-10 16:32:00可以请专项教练调整姿势很快就可1.5倍
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2017-06-10 18:06:00上斜哑铃一手50kg 推一下 1.5BW 7年 超废
作者:
Cliff07 (契尔契尔)
2017-06-11 12:51:00180/83 练一年1rm100
180 80 练一年半左右哑铃30 换杠铃半年才100...
作者: Tucano (图卡诺) 2017-06-13 00:14:00
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