→ iamfreeze: 感谢各位 所以如果不做有氧只重训 体脂还是会下降吗
→ iamfreeze: 感觉我超级迷思
看到原PO这句 想到昨天刚好看到的影片
燃脂迷思－郭家骅教授
https://www.youtube.com/watch?v=WubdKkjaLr8
简单讲个结论 一般人认为运动可以燃烧脂肪 但科学上没有证据支持此一假说
不过有证据支持 运动使你的骨骼肌比脂肪细胞更能储存碳资源 体脂自然会降低
所以做重训或是HIIT这种高强度的 比起有氧运动更能减脂 因为肌肉需要大量能量
会跟脂肪细胞抢碳资源 肌肉抢越多你身上囤积的脂肪就越少
另外进食的时间也很重要 要选在运动前后 如果延迟太久减低体脂的效率会低很多
我自己这一个月来刚好重新开始重训 以前中间还会穿插有氧 这次完全没有
只有改善饮食跟单纯重训而已 一个月掉了3公斤 体脂也低了一点 感觉
有切合到这个影片主旨
而且我也是重训完马上吃 没想到比之前纯跑步效果还好 本来还以为是不喝含糖饮料
的功效 现在看来误打误撞选了个更有效率的减脂方法XD
刚好看到推文想说来分享一下 有想要减脂的可以试试看