大家好 我是瓦特肥波 不是水肥葛葛
小弟也有蹲踞困难的问题
当兵单战蹲到快往生
以下重点
在家训练可以使用门上杠
调整至腰部位置
手握两侧
然后依照深蹲要领执行
因为有手抓着 可以很放心的重心往后
（当然背部依然直立）
此方法在家自主训练很好用
我还会搭配拉力带 不用管手
更专注在腿的训练
给有蹲踞困难的弟兄们参考
修改排版 手机版比较好读

id正确然后我来帮你补充一下 这叫做辅助性深蹲恭喜获得教主真传☺

？？？

排版救了我的眼睛！这篇强大救两项

当然还是建议健身房踩杠片 习惯一般的深蹲 这算是雨天在家的备案

辅助深蹲没什么不好啦 当成伸展

秉言 竟然讲出消失已久的真传!!!

同 pole squat 很好的方法