[问题] 如何练宽上臂？
楼主: bagababy (笨蛋宝宝) 2017-06-05 21:29:51
练了3个月
虽然感觉二头有变大
但是是往前发展
侧边感觉没什么长进
除了跟前臂比起来的比例看起来怪怪的以外
从侧边看 上臂的形状看起来是扁的
想请问大家是如何练宽上臂的？
谢谢
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-06-05 21:31:00
你没练三头齁
作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2017-06-05 21:31:00
上臂要粗请练三头
作者: mjj90138 (蔡包) 2017-06-05 21:34:00
槌式弯举
作者: SupCat (空空) 2017-06-05 22:09:00
维度的话 三头>二头
作者: shuo85 (shuo) 2017-06-05 22:16:00
借文问 如果三头只在练胸时搭配最常见的机械式下拉 正反手变化 视觉上能变粗吗
作者: acheache (阿彻) 2017-06-05 22:18:00
所以我说侧面的图呢？