[问题] 如何练宽上臂？ bagababy PTT批踢踢实业坊

[问题] 如何练宽上臂？

楼主: bagababy (笨蛋宝宝) 2017-06-05 21:29:51

http://i.imgur.com/uwte27m.jpg
练了3个月
虽然感觉二头有变大
但是是往前发展
侧边感觉没什么长进
除了跟前臂比起来的比例看起来怪怪的以外
从侧边看上臂的形状看起来是扁的
想请问大家是如何练宽上臂的？
谢谢

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-06-05 21:31:00

你没练三头齁

作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2017-06-05 21:31:00

上臂要粗请练三头

作者: mjj90138 (蔡包) 2017-06-05 21:34:00

槌式弯举

作者: SupCat (空空) 2017-06-05 22:09:00

维度的话三头>二头

作者: shuo85 (shuo) 2017-06-05 22:16:00

借文问如果三头只在练胸时搭配最常见的机械式下拉正反手变化视觉上能变粗吗

作者: acheache (阿彻) 2017-06-05 22:18:00

所以我说侧面的图呢？

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