[问题] 一组动作之间的时间 zx153w PTT批踢踢实业坊

楼主: zx153w (oWWWWWWWWWWWo) 2017-05-30 23:56:23

请问，
大家一组动作的时间会怎么分配，
我都设定一组动作13下，
一个动作5组，
每组间隔30秒，
做完5组可能会休息3~10分钟，
大家是怎么分配时间。

作者: malouflage (CREEP) 2017-05-31 00:01:00

一组12下会抹

作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2017-05-31 00:14:00

为什么是13= =

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2017-05-31 00:16:00

一个动作6~12下x3组 60~120秒

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-05-31 00:54:00

休短会影响volume 而且没有任何好处

楼主: zx153w (oWWWWWWWWWWWo) 2017-05-31 00:55:00

我休息30秒太短的意思吗？

作者: GBBYY (GBBYY) 2017-05-31 00:59:00

之前不是有人说休息时间开心就好吗

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-05-31 01:01:00

目前的研究认为休到两三分钟都不会影响肌肥大但休太短会严重影响最重要的机械张力要累积代谢压力还不如多做几组BFR或12rm+ 也不要拿机械张力去换

作者: dmezspk (回不去的时光) 2017-05-31 10:40:00

基本上我都休息到觉得恢复一定体力为止但还是有设定倒数时间60-120秒

作者: akers ( ant) 2017-05-31 11:05:00

看动作啊，如果你使用的动作就是要累积代谢压力，就不用休太久

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