楼主:
s8888530 (国考新鲜人)
2017-05-30 19:50:09如题，做杠铃卧推有一种压迫感，担心杠铃砸到自己，或不小心做到力歇要麻烦别人来救
有大大只做哑铃卧推不做杠铃卧推胸肌还发育不错的吗？
作者:
ck1158 (小咸)
2017-05-30 19:55:00我贫乳 电梯向下
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-05-30 19:59:00可以只用用哑铃呀
作者:
psychoF (F型患者..)
2017-05-30 19:59:00夏天
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2017-05-30 20:01:00有朋友一起就杠铃 自己就哑铃 不过通常都哑铃呜呜....
作者:
isley196 (冲动是魔鬼)
2017-05-30 20:04:00哑铃其实比较难耶
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-05-30 20:14:00伏地挺身不错
作者: chu630 (洨猪猪) 2017-05-30 20:32:00
有阿 我看一些只练机器的也是练得很壮
作者: ken812025 (右名) 2017-05-30 20:41:00
笑了 哑铃还可以往外丢 杠铃要那丢 往下给小兄弟接吗XD
作者:
Rafachu (rafachu)
2017-05-30 20:43:00双杠和飞鸟系列动作比较容易长胸
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2017-05-30 20:53:00我喜欢绳索飞鸟 很有练的感觉
作者:
spirith (djk)
2017-05-30 20:58:00拿2支杠铃假装哑铃
作者:
fix78 2017-05-30 21:01:00杠铃比较有成就感XD
作者:
foxbite (SyNC)
2017-05-30 21:06:00我都练不要练卧推
作者:
doorsky (60的野望)
2017-05-30 21:28:00力歇是力竭的朋友吗
作者:
SupCat (空空)
2017-05-30 21:32:00有朋友练就杠铃 没朋友练就哑铃 所以我都用哑铃
作者:
IROIKYO (小透)
2017-05-30 21:51:00不要做太重就好啦 要知道自己的程度在哪 不要在没人帮忙的前提下挑战自己就没事了 很安全的
哑铃到40公斤之后 光拿就好累 所以就爱上杠铃了有看过只用器材但练很好的+1
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-05-30 22:02:00杠铃 装护杠啊
作者:
heshe (heshe)
2017-05-30 23:14:00杠铃感受度很差，都不充血，要改成用机械式的了
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-05-30 23:20:00有遇过只做夹胸，胸比我大两倍
作者: DLCSEA (类钻之海) 2017-05-31 00:43:00
双杠dip
作者: chaosly0124 2017-05-31 01:47:00
用哑铃三头都先力竭哭哭
每次看到这种文都想说:阿就用rack架做不就没问题了吗?后来才又想到,不是每家健身房都有摆好几个rack架
作者:
twbb (GG)
2017-05-31 06:26:00dip
作者: ken812025 (右名) 2017-05-31 07:38:00
拿两个哑铃当杠铃是什么鬼啦XD
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-05-31 08:43:00
怕摔练飞鸟和机械式的就可以啦
作者:
Dicklen (上下相随)
2017-05-31 09:56:00没护杠可以装吗？
作者:
olongmo (阿洋)
2017-05-31 10:15:00本来都做哑铃 后来练了杠铃觉得两个都不错哦
作者:
dmezspk (回不去的时光)
2017-05-31 10:49:00我第一次练胸就是用自由杠没有原po说的那种恐惧感，就算力竭也不可能直接摔落而是慢慢降下压倒胸口这时候往大腿推就好了
作者:
faway ( )
2017-05-31 11:15:00通常是先练哑铃，然后再用杠铃，最后用器械练到力竭
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-05-31 11:59:00回楼上那要看你练什么，如果是力量的会先杠铃再哑铃
杠铃感受度很差？楼上你姿势根本错误吧 先检讨自己好吗
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-05-31 12:23:00作者:
pipes (无赖)
2017-05-31 13:08:00他应该是在嘘更楼上的人啦
作者:
godbye45 (苗栗金城武)
2017-05-31 13:39:00力歇XDDD
作者:
sb8888 (V5)
2017-05-31 18:16:00杠铃真的没哑铃好啊感受度来说的话
就一堆人根本不会杠铃握推 才在那边危险+没感受 看看大奶洋人都多么重视大重量握推 台湾健身界被馆长这么一瞎搅和 果然完全没进步呢
作者:
ruey1992 (湿漉漉的阴暗洞穴)
2017-05-31 19:19:00我不练 我真的怕把自己压死
作者: hornet01 2017-05-31 23:10:00
不练卧推
作者:
vicowin (Wade)
2017-06-01 14:34:00我也用哑铃 跟 使使密斯机
作者: sginobili20 (佑) 2017-06-02 12:01:00
有啊 哑铃比较有感