我个人重训前一小时会摄取90g的乳清
因为BCAA跟乳清的酐糖让我感觉比较有力气，组跟组之间的休息时间也感觉减少
重训约一个多小时结束后在喝有糖豆浆
没有在补充乳清，就靠三餐的食物来补充蛋白质了，我体重70KG有重训约摄取140g蛋白质
所以重训前到重训后这段时间约补充115g的蛋白质请问这样可以吗？？
虽然很多说法都是说重训后30分内补充最好，但通常我重训完会觉得疲累也完全没味口吃
不下…不知各位大大们会不会也这样还是你们重训完味口很好？？

我都用针筒注射进去 一次50cc 每隔十五分钟

蛋白质看每日总量 但重训后补充点碳水是好的既然都补充碳水了 干脆吃正餐连蛋白质一起嗑

你训练前吃了90g的乳清 ？！ 好像有点太多了

90g三匙 一持30g蛋白质

30g到在桌上 用信用卡刮成三排然后用鼻子吸掉

训练前90太多了吧？

练完躺床上直接用点滴注射一晚上

每过两周就有类似的文章 爬文好吗

楼上a出来的文章程度那样好意思说别人☺

楼楼上真的好笑XDXD

感觉你把乳清当神了

人体一次不是只能吸收30克的蛋白质吗？

我记得不会全部吸收?

好像有新研究显示一次吃几克蛋白质都没差

是推论应该没差，一餐吃超过30g的蛋白推论应该会被人体缓慢吸收不过能维持一天多次，每次30克的蛋白摄取"应该"还是会比一次吃完大量蛋白在吸收上有效率

人体消化系统不会一下消化完呀

一次太多会被排出体外

推 juanesrule: 练完躺床上直接用点滴注射一晚上 XDD

http://tinyurl.com/y9m5cvc4贴过好几次了 不要再说排出体外了不过这是食物 乳清千万不要一次性 因为乳清太容易消化乳清太多 身体会有负担

推楼上这篇

原来不会排出体外(笔记)

点滴+1

BCAAs跟乳清的肝糖让你有力??

Mimi文章笑翻XD 怎么敢说人

所以看到他的推文我也是笑笑而已☺

晚上尻一枪就把整天吃的蛋白质都射光了