我最一开始
身高174 体重62 体脂20多%
开始接触健身后
体重一直维持62 体脂12%
但觉得肌肉一直没什么增长
于是开始刻意多吃
现在体重68 体脂18%
大家都说我变壮很多 外表差异很大
如果我想追求线条明显精壮的身材
现在应该开始要减脂了吗
还是继续增重？

线条当然要减脂 觉得够大只就可以减了

问一下，62的12％是7.44，68的18％是12.24两者差4.8可以说他增加的6kg有4.8是脂肪，1.2是其余吗？

我也有这个疑问 感觉我都是增加到脂肪 但看体态反而我的肌肉线条更明显了

体脂都是骗人的 瘦的人先练大只 才有感健身

原来是楼上讲的这样 我长姿势了☺

数字不一定准 参考就好

一堆人以为自己增肌，但是其实是在增肥

重点不在数值，而是你喜欢现在的体态吗？喜欢就维持甚至增加热量，觉得肥了就减脂吧

做好的分辨是看不看的到腹肌

腹肌.....

上图看看

http://i.imgur.com/ZRwrchQ.jpg上图 腰间肉是我的罩门 体脂12还是有

减

看起来不像12%欸

一定有长肌肉，但这体脂不太像12

不是12呀 是18%我意思是我最瘦的时候还有腰间肉 这张是刚刚照的 18%

我猜原po练了半年以上了？其实时间还偏短，继续重就对了

你跟我身高体重一样耶，可是我为何没有腹肌....（不知道我大概几趴？各位大大觉得？） http://i.imgur.com/hJOfhttp://i.imgur.com/hg1DhOE.jpg

楼上15ㄅ

都在练手臂吧^^

http://i.imgur.com/Hl2KGGQ.jpg所以我胸应该加强一点吗？

胸也不错呀 看起来核心比较缺 蹲举不知练的如何蹲跟举

因为一直在减脂（98-68）所以力量没什么大进步 目前是

胸跟手臂线条超明显。

腰跟下腹没什么肉 感觉纯粹是没练出来的关系

http://i.imgur.com/e1VGaqt.jpg所以腹肌不练其实出不来吗？

不过你的推数字上真的比蹲跟举强很多每个人体质不一样吧 ha

很惨，现在的风气是“没腹肌不成巨”好犹豫要不要改变初衷练腹肌

看你吧 你现在手胸已经练很好了

什么时候没腹肌不成巨了030体态不错，跟我问题蛮像。我自己是觉得是内脏脂肪太高造成，肚子就是比较大，体脂降下来也一样，我感觉是要从改变一直以来的饮食习惯下手

可能是天生腹肌形状比较平坦？

腹肌 从来就不是体脂低就会有的 这样讲的人通常都没有腹肌啦(别拿练健力当借口)哪一个练健美的不用练腹肌就会出现? 哪一个练健美的可以不练卷腹?某些网红说腹肌不重要我不评论 但说不用练就会有 这就是讲干话...所以他 没什么腹肌体脂低可是大肚子除了内脏脂肪外 主要是腹横肌的支撑不够

借问一下楼上巨巨腹肌用哪台器材练效果较好？

我有练腹肌，不过是当深蹲硬举的辅助训练来做感觉核心常常撑不住

所以有没腹肌但是练的很不错的巨巨可以当典范吗？

请问什么动作能练到腹横肌呢？

版上前几篇有腹肌的影片，a一下pttwonba那张肉照是你健身前吗？？帅一百倍

是，30个月前的98公斤照片

30个月瘦30公斤吗(98-68) 颇神

pttwonba整个变身诶…健身是最棒的整形无误

多吃，问题是你多吃吃了什么，量多少，才是改变线条的重点我觉得不需要减脂肪，完全没必要，控制吃高蛋白的食品就好