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养成一个习惯需要22天的时间
Jeff Cavaliere设计了一套连续22天的腹肌训练
而训练的内容适合不同程度的人
分享给大家 :)
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2017-05-26 20:49:00推
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-05-26 21:19:00全部一轮游~Q
作者: rax0010205 2017-05-26 22:06:00
会像雷霆季后赛一样吧
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-05-26 23:34:00我熊迷我骄傲
作者:
ug771 (初心)
2017-05-26 23:37:00推
作者:
pppeeeyyy (pppeeeyyy)
2017-05-27 01:47:00推...不知道体脂30几%得肥宅做不做得起来TT
作者:
kuoQ (QQ)
2017-05-27 20:36:00推
作者: nengdi (NengDI) 2017-05-28 12:48:00
推推
作者:
dora5064 (辛辣香肠兴)
2017-05-28 18:41:00换动作中间要休息多久好像没提到耶
作者:
pppeeeyyy (pppeeeyyy)
2017-05-29 13:04:00我不知道我理解有没有错误...应该是10秒
同动作组间是10秒没错，但不同动作中间确实是没有讲
作者:
pppeeeyyy (pppeeeyyy)
2017-05-30 17:12:00请问一下大大第一个动作得时候两手应该怎么放，我一直去拉到三头
在身体两侧就可以了 我觉得稍微出力稳定上半身用到手的肌肉没关系
作者:
pppeeeyyy (pppeeeyyy)
2017-05-30 17:39:00可是我好像用力到拉到的程度了TT
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-05-30 22:51:00你可在头的上方找地方抓，比较好稳比如衣柜底或找人站在你头的两侧，手抓他的脚
作者:
pppeeeyyy (pppeeeyyy)
2017-05-31 18:14:00好，我试试看