各位版友好
小弟练完深蹲
骼腰肌会酸酸的有点不舒服
请问这是正常的吗
蹲大重量下去起来的时候有时候会感觉大腿根部两侧没力没力的 起不来
没人帮硬起来感觉会受伤
请问深蹲骼腰肌不舒服的话 应该是什么问题
谢谢各位

请做弓箭步放松

髂腰很里面 应该是股直肌的部分

我做大重量也会 酸到下个循环还在酸 多放松吧 现在好多了 至少不会影响到下次训练 连带下背酸痛感也好很多

弓箭

我也是 该逼髂腰肌那边超卡 正在学善看慢慢改善

我站很宽髂腰肌就会酸，但我是故意要让那边参与发力