[问题] 最少动作练到最多肌群

楼主: Mk56 (魔导肥宅王)   2017-05-24 17:18:24
小弟新手 想问些基本问题
通常听很多人分部位练 都是分胸背腿
那么如果在时间或设备不足的情况下
只做握推 深蹲 引体向上 这三个动作
对于全身的训练是足够的吗
还是健力三项的动作一直练下去就对了?
如果问题太蠢 晚点自删QQ
作者: cosmetics (化妆品)   2017-05-24 17:31:00
目的啊!?
作者: MyNion (Nion Lee)   2017-05-24 17:32:00
QQ练,都练
作者: zabonyuzu (Dolphin Omega)   2017-05-24 17:39:00
你如果不会基本概念 做三项基本也是代偿+练练手臂跟肩
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧!)   2017-05-24 17:39:00
够阿 肌肉不均匀不好看而已
作者: FlynnZhang (●—●)   2017-05-24 17:41:00
练,都练
作者: Spartan117 (士官长)   2017-05-24 17:42:00
那就clean&jerk接overhead squat好了
作者: ck1158 (小咸)   2017-05-24 17:51:00
这样对腿后的训练可能不太够
作者: bboyallcome (没有关系)   2017-05-24 17:55:00
刺激跟掌握度,不太一样吧..时间不足=拆开,设备不足似乎无解
作者: SWQLovE (神奈)   2017-05-24 18:14:00
人旗 俄挺 前水平 用到一堆肌群 随时都可以做
作者: done1011 (古小夏)   2017-05-24 18:16:00
健力三项...
作者: yeahwazzup (RAY)   2017-05-24 18:21:00
健身目的是什么?
作者: Nysw (Ny)   2017-05-24 18:23:00
背做pendlay row会不会比较平衡?
作者: wearepoo01 (糜烂)   2017-05-24 18:32:00
这样练会圆肩吧
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-05-24 18:33:00
腿后不够+1
作者: epiphone0226 (大肠唱片公司)   2017-05-24 18:35:00
目的会决定怎么练
作者: d995511 (flcl)   2017-05-24 19:59:00
看你想干嘛 棒球 羽球 足球 橄榄 健美 健力 穿衣服好看有腹肌 能移机车 能抱起女友还是就只是想最少动作然后全身都有练到
作者: yuechen (大谷结衣)   2017-05-24 20:06:00
深蹲跟单杠就够了吧 单杠太多种动作能练了 几乎上半身肌群全用到暴力上、前水平、后水平、俄挺、漫步、单手引体、倒立不过卧推时也是能顺便练上杠https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo
作者: ariesd (台中长颈鹿)   2017-05-26 14:59:00
能把楼上说的都做过一轮,就不会再问这个基本问题了

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