[问题] 最少动作练到最多肌群 Mk56 PTT批踢踢实业坊

楼主: Mk56 (魔导肥宅王) 2017-05-24 17:18:24

小弟新手想问些基本问题
通常听很多人分部位练都是分胸背腿
那么如果在时间或设备不足的情况下
只做握推深蹲引体向上这三个动作
对于全身的训练是足够的吗
还是健力三项的动作一直练下去就对了？
如果问题太蠢晚点自删QQ

作者: cosmetics (化妆品) 2017-05-24 17:31:00

目的啊!?

作者: MyNion (Nion Lee) 2017-05-24 17:32:00

QQ练，都练

作者: zabonyuzu (Dolphin Omega) 2017-05-24 17:39:00

你如果不会基本概念做三项基本也是代偿+练练手臂跟肩

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-05-24 17:39:00

够阿肌肉不均匀不好看而已

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-05-24 17:41:00

练，都练

作者: Spartan117 (士官长) 2017-05-24 17:42:00

那就clean&jerk接overhead squat好了

作者: ck1158 (小咸) 2017-05-24 17:51:00

这样对腿后的训练可能不太够

作者: bboyallcome (没有关系) 2017-05-24 17:55:00

刺激跟掌握度，不太一样吧..时间不足=拆开，设备不足似乎无解

作者: SWQLovE (神奈) 2017-05-24 18:14:00

人旗俄挺前水平用到一堆肌群随时都可以做

作者: done1011 (古小夏) 2017-05-24 18:16:00

健力三项...

作者: yeahwazzup (RAY) 2017-05-24 18:21:00

健身目的是什么？

作者: Nysw (Ny) 2017-05-24 18:23:00

背做pendlay row会不会比较平衡？

作者: wearepoo01 (糜烂) 2017-05-24 18:32:00

这样练会圆肩吧

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-05-24 18:33:00

腿后不够+1

作者: epiphone0226 (大肠唱片公司) 2017-05-24 18:35:00

目的会决定怎么练

作者: d995511 (flcl) 2017-05-24 19:59:00

看你想干嘛棒球羽球足球橄榄健美健力穿衣服好看有腹肌能移机车能抱起女友还是就只是想最少动作然后全身都有练到

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-05-24 20:06:00

深蹲跟单杠就够了吧单杠太多种动作能练了几乎上半身肌群全用到暴力上、前水平、后水平、俄挺、漫步、单手引体、倒立不过卧推时也是能顺便练上杠https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo

作者: ariesd (台中长颈鹿) 2017-05-26 14:59:00

能把楼上说的都做过一轮，就不会再问这个基本问题了

继续阅读