印象中类似的文章好像有人写过
但还是回一下XD
http://i.imgur.com/POy8R6R.jpg
http://i.imgur.com/evuIAm9.jpg
肌电图:
PM胸大肌 无显著差异
RA腹直肌 滑轮下拉>引体向上
TB肱三头肌 无显著差异
BB肱二头肌 滑轮下拉<引体向上
ES竖脊肌 滑轮下拉<引体向上
LD阔背肌 无显著差异
两者使用的阔背肌的效果差不多
但对于专项运动员 引体向上可以运用更多的稳定肌群
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还有另外一个议题
引体向上的握距?该正握还是反握?
http://i.imgur.com/ld7rdQk.jpg
http://i.imgur.com/n0ZRncu.jpg
从肌电图来看 窄握距(1倍肩宽)中等握距(1.5倍肩宽)宽握距(2倍肩宽)
对于肱二头肌 阔背肌 斜方肌 棘下肌的使用没有显著差异
握太宽的时候 握力会被影响 肩关节压力也会变大 所以选择自己舒适的就好
http://i.imgur.com/UllG2GF.jpg
不论是宽握还是窄握
训练阔背肌时 正握都比反握有效
祝各位巨巨引体向上50下
睡觉都可以吊在单杠上~~
http://i.imgur.com/RfekAkH.jpg