楼主:
ck1158 (小咸)
2017-05-24 14:34:17印象中类似的文章好像有人写过
但还是回一下XD
http://i.imgur.com/POy8R6R.jpg
http://i.imgur.com/evuIAm9.jpg
肌电图：
PM胸大肌 无显著差异
RA腹直肌 滑轮下拉>引体向上
TB肱三头肌 无显著差异
BB肱二头肌 滑轮下拉<引体向上
ES竖脊肌 滑轮下拉<引体向上
LD阔背肌 无显著差异
两者使用的阔背肌的效果差不多
但对于专项运动员 引体向上可以运用更多的稳定肌群
===============================
还有另外一个议题
引体向上的握距？该正握还是反握？
http://i.imgur.com/ld7rdQk.jpg
http://i.imgur.com/n0ZRncu.jpg
从肌电图来看 窄握距(1倍肩宽)中等握距(1.5倍肩宽)宽握距(2倍肩宽)
对于肱二头肌 阔背肌 斜方肌 棘下肌的使用没有显著差异
握太宽的时候 握力会被影响 肩关节压力也会变大 所以选择自己舒适的就好
http://i.imgur.com/UllG2GF.jpg
不论是宽握还是窄握
训练阔背肌时 正握都比反握有效
祝各位巨巨引体向上50下
睡觉都可以吊在单杠上~~
http://i.imgur.com/RfekAkH.jpg
作者:
pilla (pilla)
2017-05-24 14:43:00楼上青椒哥
作者:
anexas (东大木博士)
2017-05-24 14:44:00推
作者:
fenriy (KEK)
2017-05-24 14:46:00推推
作者:
SupCat (空空)
2017-05-24 14:49:00专业
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-05-24 14:53:00一下一下慢慢做可以50下啦
作者:
akers ( ant)
2017-05-24 14:57:00腹直肌居然是滑轮下拉>引体向上
作者:
yngfe (昌躺皇商行洋行)
2017-05-24 15:07:00树懒推
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-05-24 15:09:00腹直肌让我惊讶了
作者: bider (LifeIsAStruggle) 2017-05-24 15:14:00
我也有追这个ig,很棒
作者: keric7 (班六六，六六班。) 2017-05-24 15:20:00
有可爱有推>/////<
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-05-24 15:29:00树赖的握力不知道有多强
作者:
yayaorz (压压殴啊继)
2017-05-24 15:32:00推实证
作者: zhea (哲) 2017-05-24 15:43:00
推
作者:
elakers (Ben)
2017-05-24 15:50:00推
作者: JimBrass (Jimbo) 2017-05-24 15:51:00
推树懒~其实肌肉都被毛盖住
以下开放握太窄练二头这个比较如果引体是勾脚做实验结果或许是如此但是如果腿打直人体成斜线 我相信腹直肌的部分不会和滑轮下拉有太大差别
作者: jessicaff (找是师哥) 2017-05-24 16:47:00
推
作者:
jacko1 (asd)
2017-05-24 17:18:00不错
作者:
F1ower (花)
2017-05-24 17:26:00推
作者:
ihciam (ihciam)
2017-05-24 17:58:00认真秉言给推推~已恋爱 哈哈
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2017-05-24 19:03:00树懒可以做慢动作的引体向上难度很高的
作者:
haXD (拎北拍到丁-滚滚)
2017-05-24 23:02:00被比较毛的巨巨戳到 太萌了萌到肥宅笑
作者:
pttyoyo (批踢维)
2017-05-25 02:54:00树懒是用爪子才能勾在上面那么久的...
腹直肌太诡异了 明明引体才用更多阿 因为上半身往上带滑轮 下肢被固定在那 ==
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2017-05-25 09:04:00大概要出力不让下半身被吊上去XD引体向上下半身是可以放松挂在那儿就后
作者: ariesd (台中长颈鹿) 2017-05-25 11:43:00
单杠要练腹直肌还是可以的，抬腿就够你受的
作者: jerrychiu (jerrychiu) 2017-05-25 13:12:00
推推
因为这边说的引体是那种腿勾在背后那种 （健美式？）不是打直倾斜的引体 跟街健的不同
作者:
kvhiucn (View)
2017-05-25 19:19:00树懒好萌
作者:
eq0eq (安猪)
2017-05-26 13:24:00推