三月份结束了最后一次化疗，也很庆幸四月的回诊报告传来了好消息，肿瘤清的很干净。
看着镜中的自己这一年来，身体被折磨的骨瘦如柴 182/59。 尝试着做些运动，俯卧撑只
能做一下，慢慢跑也只跑了50公尺，腿部肌肉跟心肺都受不了。
想请教各位给一些原则性的建议，因为菜单类的建议我大概是做不了。我该如何开始？哪
些动作应该优先先做？每次运动该做到何种程度？谢谢。

慢走如何

恭喜！建议先慢慢培养心肺能力，把自己基础的体力找回来再考虑接触重训吧，吧，小鲁的浅见希望楼下巨巨鞭小力

恭喜你～

加油!

加油

会发问在这版，是希望能尽快回复正常人的体态及气色并能开

先到户外跑跳晒太阳吧 别又关到健身房里去

始找工作。或许在这里发问不是很恰当，请见谅。我的疑问是类似趴在地上能做一下俯卧撑，趴在桌上能做三下，哪一个比较有帮助？做得动就做，但分散时间做，还是集中时间做(一小时），做到身体做不动，哪种方式正确？

请问原po年龄？

循序渐进 先做次数多下的 注意营养

40，但之前近20年都没有运动习惯性谢谢Fedorov的建议

go

恭喜！ 加油

+U！

恭喜你，加油！

恭喜你～

相信我 锻炼肌耐力 重建身体素质 在来锻炼肌肌 心肺很多都会提升 练全身 20下之类的重量 精华区有 很受用

谢谢楼上版友，都忘了有精华区了，谢谢

恭喜你 ！

恭喜你！ 加油

慢慢来比较快，先养成习惯，加油

感觉现在Fitness版比较适合你

恭喜您！慢慢来，肌力流失太多，先求正常生活

加油

与我年龄相同 先从徒手开始吧 40岁还是一尾活龙 ok的

跑50公尺就没力 每天正常生活气色就会恢复了吧

我发现很多人很喜欢别的国家的用语 离题了

同样40岁，恭喜你战胜病魔，加油~

加油

恭喜，加油！

恭喜!

先把基础心肺练起来吧，一边配合饮食把体重拉上来

加油加油

千万别过量 从吃开始练

加油

真的恭喜你

恭喜恭喜

加油！ 先培养基本的肌力与心肺在再接触器材吧：）我不觉的fitness版比较适合… 那边的人连观念都不太对…

加油哦 只要肯开始改变 几岁都不算晚 不要放弃就好

加油！

加油 我是建议试着做看看机械式器材 重量最轻或不插重量以身体适应为主 慢慢建立起肌肉量 循序渐进

先到户外走走？加油！

恭喜！一起努力！