楼主:
ggawrx (gga)
2017-05-24 14:34:00三月份结束了最后一次化疗，也很庆幸四月的回诊报告传来了好消息，肿瘤清的很干净。
看着镜中的自己这一年来，身体被折磨的骨瘦如柴 182/59。 尝试着做些运动，俯卧撑只
能做一下，慢慢跑也只跑了50公尺，腿部肌肉跟心肺都受不了。
想请教各位给一些原则性的建议，因为菜单类的建议我大概是做不了。我该如何开始？哪
些动作应该优先先做？每次运动该做到何种程度？谢谢。
作者: bearrrrr (bearrrrr) 2017-05-24 14:40:00
恭喜！建议先慢慢培养心肺能力，把自己基础的体力找回来再考虑接触重训吧，吧，小鲁的浅见希望楼下巨巨鞭小力
作者: a15151616 (QQ) 2017-05-24 14:44:00
加油!
楼主: ggawrx (gga) 2017-05-24 14:58:00
会发问在这版，是希望能尽快回复正常人的体态及气色并能开
楼主: ggawrx (gga) 2017-05-24 14:59:00
始找工作。或许在这里发问不是很恰当，请见谅。我的疑问是类似趴在地上能做一下俯卧撑，趴在桌上能做三下，哪一个比较有帮助？做得动就做，但分散时间做，还是集中时间做(一小时），做到身体做不动，哪种方式正确？
作者: polyasia (风忍) 2017-05-24 15:06:00
请问原po年龄？
作者:
Fedorov ( )
2017-05-24 15:07:00循序渐进 先做次数多下的 注意营养
楼主: ggawrx (gga) 2017-05-24 15:08:00
40，但之前近20年都没有运动习惯性谢谢Fedorov的建议
作者:
ATGC (往外走)
2017-05-24 15:22:00恭喜！ 加油
作者:
MyNion (Nion Lee)
2017-05-24 15:34:00+U！
作者:
Dukewang (manimal)
2017-05-24 15:42:00恭喜你，加油！
作者:
ck1158 (小咸)
2017-05-24 15:49:00恭喜你～
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-05-24 15:50:00
相信我 锻炼肌耐力 重建身体素质 在来锻炼肌肌 心肺很多都会提升 练全身 20下之类的重量 精华区有 很受用
楼主: ggawrx (gga) 2017-05-24 16:03:00
谢谢楼上版友，都忘了有精华区了，谢谢
作者:
dora5064 (辛辣香肠兴)
2017-05-24 16:52:00恭喜你 ！
作者: qiod30 (qiod30) 2017-05-24 17:01:00
恭喜你！ 加油
作者:
F1ower (花)
2017-05-24 17:29:00慢慢来比较快，先养成习惯，加油
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-05-24 17:51:00感觉现在Fitness版比较适合你
作者: polyasia (风忍) 2017-05-24 18:22:00
与我年龄相同 先从徒手开始吧 40岁还是一尾活龙 ok的
作者: kevinker (职场老鸟) 2017-05-24 19:30:00
我发现很多人很喜欢别的国家的用语 离题了
作者:
zszsdd (平民蚂蚁)
2017-05-24 20:21:00加油
作者:
senils (悠然见南山)
2017-05-24 21:18:00恭喜，加油！
作者: kevin841219 (JohnSmith) 2017-05-24 21:38:00
先把基础心肺练起来吧，一边配合饮食把体重拉上来
作者:
simst (西姆斯特)
2017-05-24 22:16:00千万别过量 从吃开始练
作者:
psow123 (花王洗发精)
2017-05-24 22:35:00真的恭喜你
作者:
heyopp (chumi)
2017-05-24 23:36:00加油！ 先培养基本的肌力与心肺在再接触器材吧：）我不觉的fitness版比较适合… 那边的人连观念都不太对…
加油哦 只要肯开始改变 几岁都不算晚 不要放弃就好
作者: jianing (为自己出征) 2017-05-25 08:38:00
加油！
作者:
FUNGER (方格)
2017-05-25 09:44:00加油 我是建议试着做看看机械式器材 重量最轻或不插重量以身体适应为主 慢慢建立起肌肉量 循序渐进
作者: HeiJIPTT (HeiJI) 2017-05-25 13:55:00
先到户外走走？加油！
作者: PBS9382 (大象) 2017-05-25 23:58:00
恭喜！一起努力！