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[讨论] 重训后常常半夜惊醒

楼主: ab2326764 (☠┌(￣◇￣)┘☠)   2017-05-21 14:39:18
各位板友大家好
想请问一下 板上有没有人自从开始重训后
常常半夜惊醒睡不好的
小弟自从开始重训后 这四个月来几乎没一天睡好的
常常就莫名其妙半夜惊醒 然后就睡不着了 之后一整天就昏昏沉沉
不过还是照练不误
可是睡眠品质非常差 还好我还是学生 上班后应该不容许出现这种作息
小弟一个礼拜大概练三到四天 时间也挑在至少离睡前四到五个小时以上了
但还是睡不好 想请问一下各位巨巨有没有人遇过这么惨的情况阿 谢谢~~
作者: pipes (无赖)   2017-05-21 14:40:00
垂死病中惊坐起
作者: bearmajik (熊大)   2017-05-21 14:42:00
笑问客从何处来
作者: gogolgc (michael11737)   2017-05-21 14:43:00
举头三尺有神明
作者: iuo (iuo)   2017-05-21 14:48:00
春满乾坤福满门
作者: QGK (恰恰!洽~洽~!!!)   2017-05-21 14:49:00
你老娘来亲下厨
作者: SupCat (空空)   2017-05-21 14:51:00
暗风吹雨入寒窗
作者: gao0524 (mercy)   2017-05-21 14:51:00
先问 ，有氧会如此吗 ？ 还是只有重训 ？
作者: SupCat (空空)   2017-05-21 14:52:00
停车坐爱枫林晚
作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ)   2017-05-21 14:53:00
商女不知亡国恨
作者: q10250826 (军)   2017-05-21 14:55:00
红烧鸡翅我爱吃
作者: OP454221 (John)   2017-05-21 14:56:00
四个姑娘八只奶
作者: jacky0 (养肝千日 爆在一晚)   2017-05-21 14:57:00
人生自古谁无死
作者: z1288 (阿邦)   2017-05-21 14:57:00
重训会让交感神经亢奋，可以去芳疗版找舒眠或失眠的疗法
作者: pttwonba (寿司小天兵)   2017-05-21 14:59:00
莫管他人瓦上霜
作者: linjin2 (雕兄)   2017-05-21 15:00:00
双双姑娘我爱泥
作者: backpackertw (初行背包客)   2017-05-21 15:03:00
挂诊问问精神科医师或身心科，可能如楼上说的一样
作者: cloning (南部台客)   2017-05-21 15:04:00
你健身房不干净
作者: Robinzhou44 (救救蚂蝗)   2017-05-21 15:04:00
可能有卧推冤魂镇守杠铃
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！)   2017-05-21 15:04:00
主权在我 搁置争议 共创双赢
作者: brucelee (老沙)   2017-05-21 15:05:00
自律神经失调?
作者: anexas (东大木博士)   2017-05-21 15:08:00
一哭二闹三上吊
作者: keney963817 (兔子)   2017-05-21 15:11:00
众人皆睡我独醒
作者: r0ck123 (r0ck)   2017-05-21 15:16:00
一二三四五六七
作者: pip7025 (pip7025)   2017-05-21 15:25:00
七六五四三二一
作者: simonfz   2017-05-21 15:34:00
要不再更早试试
作者: stmilk (我男的)   2017-05-21 15:37:00
试试吃多一点碳水化合物？
作者: kuangit29 (jerrywong)   2017-05-21 15:49:00
垂死病中惊坐起暗风吹雨入寒窗
作者: ieatyourbat (吃蝙蝠)   2017-05-21 15:56:00
认真建议你去看身心科，搞不好是交感神经太兴奋
作者: p456801 (koro)   2017-05-21 15:56:00
要被推文笑死
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-05-21 16:07:00
我好兴奋好兴奋
作者: q5h67z (shinoda77)   2017-05-21 16:07:00
练完要放松
作者: LULU0201 (默 )   2017-05-21 16:10:00
还跑出去看是不是就可板，推文太靠杯
作者: a1121210 (蔗虾饺)   2017-05-21 16:13:00
训练时间？ 运动后太HIGH
作者: qaz801106 (ZZZ)   2017-05-21 16:16:00
你有吃够蔬菜吗？我之前也有这个问题 但开始注重维生素摄取就改善了
作者: davidomg (David)   2017-05-21 16:30:00
冷风吹进我的洞
作者: ke265379ke (山王泽北)   2017-05-21 16:33:00
过度训练？
作者: yuchen092282 (YYC)   2017-05-21 16:34:00
为什么我重训完是一天昏睡12小时
作者: lekurtismay (萌男柯特)   2017-05-21 16:34:00
睡眠呼吸中止？最好去做个检查
作者: mindflying (尻东为终身大业)   2017-05-21 16:45:00
棒搅乾坤弄洞松
作者: ken851002 (还我C8763)   2017-05-21 16:48:00
掏出银两买花枝
作者: Eumenes30 (Eu不知道了)   2017-05-21 16:54:00
尻个十枪看看
作者: codyDL (小啾啾号)   2017-05-21 17:00:00
金风玉露一相逢
作者: q10250826 (军)   2017-05-21 17:01:00
又骑在昭昭姆姆
作者: s74859606 (MR>mother)   2017-05-21 17:02:00
一人一只鸡翅膀
作者: OnePiece5443 (雨都大鲁面)   2017-05-21 17:02:00
你一天睡多久
作者: qweertyui891 (摸鱼厨师)   2017-05-21 17:08:00
各位观众五只烟
作者: gigisteve (阿吉Q)   2017-05-21 17:13:00
你神经可能紧张过度，先去医院诊断一下保险一点。
作者: tp00617   2017-05-21 17:16:00
长江后浪推前浪
作者: chocoball (巧克力球)   2017-05-21 17:37:00
浪花兄弟说笑话
作者: cosmetics (化妆品)   2017-05-21 17:38:00
欲饮琵琶马上催
作者: SeanL0908 (Sean)   2017-05-21 17:38:00
平时不作亏心事夜半敲门心不惊
作者: EngRookie (EngRookie)   2017-05-21 17:42:00
就是交感神经兴奋 我是晚上重训 有出现较不容易入睡
作者: bernachom (Terry)   2017-05-21 17:43:00
营养可能不够
作者: LSOtis (三明治)   2017-05-21 17:50:00
长江后浪推前浪
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-05-21 17:56:00
一人一只鸡翅膀
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！)   2017-05-21 18:00:00
劝君莫洗紧身衣
作者: v64kiu78 (秋月孝三)   2017-05-21 18:05:00
还我咭咭三比灵
作者: mansheeID (免洗ID)   2017-05-21 18:07:00
九四八七九四狂
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！)   2017-05-21 18:13:00
姑酥城外含三次
作者: Jared9527 (阿屁)   2017-05-21 18:16:00
赏花赏月赏秋香
作者: linkin5656 (梦如烟)   2017-05-21 18:23:00
儿童相见不相识
作者: a2516438   2017-05-21 18:28:00
借问客从何处来
作者: Mk56 (魔导肥宅王)   2017-05-21 18:38:00
张家兄弟滑起来
作者: pilla (pilla)   2017-05-21 18:41:00
春从春游夜专夜
作者: chocopoodle (巧克普豆)   2017-05-21 18:59:00
帅巨不怕我来陪
作者: tagg7812 (小熊两只)   2017-05-21 19:01:00
多啦A梦叶大雄
作者: done1011 (古小夏)   2017-05-21 19:02:00
夜半惊起以尿湿
作者: polyasia (风忍)   2017-05-21 19:03:00
好诗好诗～
作者: done1011 (古小夏)   2017-05-21 19:04:00
认真回：小弟挂号身心科治疗交感神经，一觉到天明
作者: ken851002 (还我C8763)   2017-05-21 19:04:00
他手穿过我巴巴
作者: game860612 (附中马来貘)   2017-05-21 19:08:00
练前一根大香蕉
作者: yuechen (大谷结衣)   2017-05-21 19:10:00
馆有器材积如海，长无内力叠似滩。
作者: aoog5858 (PIG)   2017-05-21 19:14:00
我也会，而且如果那天有练背、二头手都会一直跳起来
作者: Royalwarrior (小桂子是个人才！！！)   2017-05-21 19:21:00
牧童遥指杏花村
作者: ringohejia   2017-05-21 19:29:00
肌肉海滩八卦板
作者: minoru04 (华山派巴麻美)   2017-05-21 19:31:00
斯沟以他诺西悠
作者: j42683 (blue84 )   2017-05-21 19:39:00
认真回 停个一个礼拜试试 或许不是重训的关系如果真的是 那改变训练方式 或是调整饮食看看
作者: beast20213 (今天的我没有极限!)   2017-05-21 19:52:00
推玟XDDD
作者: Crower (Crower)   2017-05-21 20:06:00
卧推肩推没练腿
作者: lolmanlow (lowmanlol)   2017-05-21 20:07:00
练太多休息不够 我有阵子也是 后来很主意饮食加上安排deload 就好睡了神经系统恢复的速度比肌肉还慢 斟酌一下
作者: infinityvk (追着尾巴跳舞)   2017-05-21 20:10:00
试试看补充镁
作者: dreaminc (啾)   2017-05-21 20:30:00
有时后吃的不够充足也会
作者: tupacshkur (coalwood boy)   2017-05-21 20:37:00
姑苏城外寒山寺
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-05-21 20:41:00
含三次阿含三次
作者: KVdr (魔导师Pa*chiu*chin)   2017-05-21 20:49:00
LNG今天不开
作者: Limitskyz (寒蝉凄切)   2017-05-21 20:57:00
一人做事一人当贞子做事甄子丹小丁做事小叮当
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-05-21 20:58:00
无心插柳柳橙汁
作者: ddtdmdm (大明)   2017-05-21 21:07:00
看篇文欢乐穿肠
作者: nthukos (kos)   2017-05-21 21:26:00
红明显，我也会，现在下午以后就不会重训，都利用中午午休时间。晚间只做有氧，状况就改善了
作者: ujm50561 (阳间~回不去了)   2017-05-21 21:43:00
原来还没写作业
作者: Marchqoo02 (小方)   2017-05-21 21:45:00
我睡前三个小时有泡澡还是三温暖那天都会睡的特别好
作者: pingjack (bbpj)   2017-05-21 21:48:00
我也尽量改成五点前训练完真的比较好睡
作者: Sirctal (母猪母猪 夜里哭哭)   2017-05-21 21:48:00
B群跟微量元素多补充 然后 我是一早起床吃完早餐就去练
作者: curtismaniac (CTSC)   2017-05-21 21:56:00
好啦红明显 我认真回你 我自己认为心理因素克服赢７成 重训占３成 冲冷水澡改善副交管神经 剩下７成可以靠瑜珈靠观呼吸去改善 我认为很有用
作者: pipizone (pipizone)   2017-05-21 22:55:00
哈哈哈哈哈笑死
作者: simst (西姆斯特)   2017-05-21 22:59:00
你先确定没练肩的日子有没有重重的
作者: yeahwazzup (RAY)   2017-05-22 00:04:00
推文到底在干嘛啦 XDDD
作者: F1ower (花)   2017-05-22 00:29:00
有一样问题
作者: m91416093 (Mandy)   2017-05-22 00:59:00
如果没保险，别轻易看身心科，有了身心科就诊纪录，日后要保险很可能被拒保
作者: kevin83081 (呆方)   2017-05-22 02:43:00
赞同cur大讲的冷水浴(冰水浴效果更明显)帮助副交感运作加上伸展,瑜珈,冥想等方式帮助身心放松但是要注意一点，这些方法在某种程度上会降低阻力训练的效果另外避免在晚上运动，还有提早在睡前1至2小时熄灯促进睡眠相关激素分泌
作者: a27163166 (内裤太短)   2017-05-22 05:06:00
此地无声胜有声
作者: nightwing (内观自心)   2017-05-22 07:40:00
夜半钟声到客船
作者: STi2011 (鸟王达)   2017-05-22 07:42:00
我到底看了什么
作者: becometoo (鼻孔兔)   2017-05-22 08:04:00
改成早上训练试试，我晚上运动也会睡不好，一直做梦
作者: kevin841219 (JohnSmith)   2017-05-22 08:13:00
唧唧复唧唧木兰
作者: cchaha9453 (想飞的日子)   2017-05-22 09:52:00
好多文组
作者: guardian128 (伊莉莎白欧森是我老婆)   2017-05-22 10:08:00
这推文
作者: Cliff07 (契尔契尔)   2017-05-22 11:21:00
刚练背时也会半夜受不来起来拉筋 建议收操伸展要做好
作者: to24256140   2017-05-22 11:35:00
武藤游戏海马boy
作者: jiexing (小E)   2017-05-22 12:42:00
这推文实在太厉害了
作者: wubaibilly (伍佰比例)   2017-05-22 14:04:00
觉得不完全是重训或运动的问题，我自己是运动过度会浅眠，还是去看医生吧或是像楼上说的 先改变作息看看
作者: Prano (喵喵叫的狮子)   2017-05-22 14:05:00
两岸猿声啼不住
作者: HarryJ0601 (阿宏.回不去了 谢谢M大ꨮ)   2017-05-22 14:24:00
一只红杏出墙来
作者: walkdog0603 (走狗)   2017-05-22 16:40:00
大珠小珠落玉盘
作者: icpolonaise (快速向上冲!!)   2017-05-22 16:53:00
推文真正是神烦
作者: q10250826 (军)   2017-05-22 16:59:00
棋盘里车无轮马无缰
作者: barsax8 (教官)   2017-05-22 17:53:00
三国演义西游记
作者: shadowfan (shadowfan)   2017-05-22 18:36:00
推文其实不好笑。认真回，我之前也会这样，后来在睡前认真做一套拉筋动作，然后用按摩机按小腿，常常还没按完就睡着了而且睡很沉顺带一提，以上动作我都在黑暗的房间进行的，减少光的刺激
作者: z36963zat (金)   2017-05-22 19:44:00
说实在话可能被煞到
作者: smpss92150 (Alexandroce)   2017-05-23 00:00:00
该不会梦到馆长拿杠铃追杀你的屁眼吧
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-05-23 09:24:00
竟然要爆了哈哈
作者: Badestass (xxbestsinceday1xx)   2017-05-23 11:37:00
爆
作者: F1239810 (阿蛇)   2017-05-23 11:55:00
重训水喝太多，半夜想尿尿所以起床。
作者: tadic (没打方向灯)   2017-05-23 13:29:00
之前也都会这样，后来试过受惊短暂有用、点精油也短暂有用，睡前被按摩才解决
作者: danceink (舞墨)   2017-05-23 20:20:00
deload?电解质？放松？
作者: Marchqoo02 (小方)   2017-05-24 04:20:00
看了推文特地睡觉前跑去洗冷水澡，结果失眠了！！！！
作者: only0307 (塔史亮晶晶)   2017-05-26 08:51:00
嘘推文
作者: danny80060 (逢甲肥宅)   2017-05-26 22:19:00
夜里忆起那深穴
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