楼主:
ab2326764 (☠┌(￣◇￣)┘☠)
2017-05-21 14:39:18各位板友大家好
想请问一下 板上有没有人自从开始重训后
常常半夜惊醒睡不好的
小弟自从开始重训后 这四个月来几乎没一天睡好的
常常就莫名其妙半夜惊醒 然后就睡不着了 之后一整天就昏昏沉沉
不过还是照练不误
可是睡眠品质非常差 还好我还是学生 上班后应该不容许出现这种作息
小弟一个礼拜大概练三到四天 时间也挑在至少离睡前四到五个小时以上了
但还是睡不好 想请问一下各位巨巨有没有人遇过这么惨的情况阿 谢谢~~
作者:
pipes (无赖)
2017-05-21 14:40:00垂死病中惊坐起
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-05-21 14:43:00举头三尺有神明
作者:
iuo (iuo)
2017-05-21 14:48:00春满乾坤福满门
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2017-05-21 14:49:00你老娘来亲下厨
作者:
SupCat (空空)
2017-05-21 14:51:00暗风吹雨入寒窗
作者:
gao0524 (mercy)
2017-05-21 14:51:00先问 ，有氧会如此吗 ？ 还是只有重训 ？
作者:
SupCat (空空)
2017-05-21 14:52:00停车坐爱枫林晚
作者: OP454221 (John) 2017-05-21 14:56:00
四个姑娘八只奶
作者:
jacky0 (养肝千日 爆在一晚)
2017-05-21 14:57:00人生自古谁无死
作者:
z1288 (阿邦)
2017-05-21 14:57:00重训会让交感神经亢奋，可以去芳疗版找舒眠或失眠的疗法
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-05-21 14:59:00莫管他人瓦上霜
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-05-21 15:00:00双双姑娘我爱泥
作者:
cloning (南部台客)
2017-05-21 15:04:00你健身房不干净
作者:
anexas (东大木博士)
2017-05-21 15:08:00一哭二闹三上吊
作者:
r0ck123 (r0ck)
2017-05-21 15:16:00一二三四五六七
作者:
pip7025 (pip7025)
2017-05-21 15:25:00七六五四三二一
作者:
stmilk (我男的)
2017-05-21 15:37:00试试吃多一点碳水化合物？
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2017-05-21 15:49:00垂死病中惊坐起暗风吹雨入寒窗
作者:
p456801 (koro)
2017-05-21 15:56:00要被推文笑死
作者:
q5h67z (shinoda77)
2017-05-21 16:07:00练完要放松
作者: LULU0201 (默 ) 2017-05-21 16:10:00
还跑出去看是不是就可板，推文太靠杯
你有吃够蔬菜吗？我之前也有这个问题 但开始注重维生素摄取就改善了
作者:
davidomg (David)
2017-05-21 16:30:00冷风吹进我的洞
作者: ken851002 (还我C8763) 2017-05-21 16:48:00
掏出银两买花枝
作者:
codyDL (小啾啾号)
2017-05-21 17:00:00金风玉露一相逢
作者: s74859606 (MR>mother) 2017-05-21 17:02:00
一人一只鸡翅膀
作者: tp00617 2017-05-21 17:16:00
长江后浪推前浪
作者:
EngRookie (EngRookie)
2017-05-21 17:42:00就是交感神经兴奋 我是晚上重训 有出现较不容易入睡
作者:
LSOtis (三明治)
2017-05-21 17:50:00长江后浪推前浪
作者: linkin5656 (梦如烟) 2017-05-21 18:23:00
儿童相见不相识
作者: a2516438 2017-05-21 18:28:00
借问客从何处来
作者:
Mk56 (魔导肥宅王)
2017-05-21 18:38:00张家兄弟滑起来
作者:
pilla (pilla)
2017-05-21 18:41:00春从春游夜专夜
作者: tagg7812 (小熊两只) 2017-05-21 19:01:00
多啦A梦叶大雄
作者: polyasia (风忍) 2017-05-21 19:03:00
好诗好诗～
作者: ken851002 (还我C8763) 2017-05-21 19:04:00
他手穿过我巴巴
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-05-21 19:10:00馆有器材积如海，长无内力叠似滩。
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2017-05-21 19:31:00斯沟以他诺西悠
作者:
j42683 (blue84 )
2017-05-21 19:39:00认真回 停个一个礼拜试试 或许不是重训的关系如果真的是 那改变训练方式 或是调整饮食看看
作者:
Crower (Crower)
2017-05-21 20:06:00卧推肩推没练腿
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-05-21 20:07:00
练太多休息不够 我有阵子也是 后来很主意饮食加上安排deload 就好睡了神经系统恢复的速度比肌肉还慢 斟酌一下
作者:
KVdr (魔导师Pa*chiu*chin)
2017-05-21 20:49:00LNG今天不开
作者:
ddtdmdm (大明)
2017-05-21 21:07:00看篇文欢乐穿肠
作者:
nthukos (kos)
2017-05-21 21:26:00红明显，我也会，现在下午以后就不会重训，都利用中午午休时间。晚间只做有氧，状况就改善了
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2017-05-21 21:43:00原来还没写作业
作者: pingjack (bbpj) 2017-05-21 21:48:00
我也尽量改成五点前训练完真的比较好睡
作者:
Sirctal (母猪母猪 夜里哭哭)
2017-05-21 21:48:00B群跟微量元素多补充 然后 我是一早起床吃完早餐就去练
好啦红明显 我认真回你 我自己认为心理因素克服赢７成 重训占３成 冲冷水澡改善副交管神经 剩下７成可以靠瑜珈靠观呼吸去改善 我认为很有用
作者:
pipizone (pipizone)
2017-05-21 22:55:00哈哈哈哈哈笑死
作者:
simst (西姆斯特)
2017-05-21 22:59:00你先确定没练肩的日子有没有重重的
作者:
F1ower (花)
2017-05-22 00:29:00有一样问题
如果没保险，别轻易看身心科，有了身心科就诊纪录，日后要保险很可能被拒保
赞同cur大讲的冷水浴(冰水浴效果更明显)帮助副交感运作加上伸展,瑜珈,冥想等方式帮助身心放松但是要注意一点，这些方法在某种程度上会降低阻力训练的效果另外避免在晚上运动，还有提早在睡前1至2小时熄灯促进睡眠相关激素分泌
作者:
STi2011 (鸟王达)
2017-05-22 07:42:00我到底看了什么
作者: kevin841219 (JohnSmith) 2017-05-22 08:13:00
唧唧复唧唧木兰
作者:
Cliff07 (契尔契尔)
2017-05-22 11:21:00刚练背时也会半夜受不来起来拉筋 建议收操伸展要做好
作者: to24256140 2017-05-22 11:35:00
武藤游戏海马boy
作者:
jiexing (小E)
2017-05-22 12:42:00这推文实在太厉害了
觉得不完全是重训或运动的问题，我自己是运动过度会浅眠，还是去看医生吧或是像楼上说的 先改变作息看看
作者:
Prano (喵喵叫的狮子)
2017-05-22 14:05:00两岸猿声啼不住
作者:
HarryJ0601 (阿宏.回不去了 谢谢M大ꨮ)
2017-05-22 14:24:00一只红杏出墙来
作者:
barsax8 (教官)
2017-05-22 17:53:00三国演义西游记
作者:
shadowfan (shadowfan)
2017-05-22 18:36:00推文其实不好笑。认真回，我之前也会这样，后来在睡前认真做一套拉筋动作，然后用按摩机按小腿，常常还没按完就睡着了而且睡很沉顺带一提，以上动作我都在黑暗的房间进行的，减少光的刺激
作者:
Badestass (xxbestsinceday1xx)
2017-05-23 11:37:00爆
作者: tadic (没打方向灯) 2017-05-23 13:29:00
之前也都会这样，后来试过受惊短暂有用、点精油也短暂有用，睡前被按摩才解决
作者: danceink (舞墨) 2017-05-23 20:20:00
deload?电解质？放松？
看了推文特地睡觉前跑去洗冷水澡，结果失眠了！！！！
作者:
only0307 (塔史亮晶晶)
2017-05-26 08:51:00嘘推文