楼主:
titus13 (泰特斯)
2017-05-19 00:35:46一开始还没加入健身房
体脂肪在家里用欧姆龙量大概是24%
体重也是92左右 内脏脂肪12
加入健工之后 两个半月 测量inbody
http://i.imgur.com/2Xpnq64.jpg
训练一周五天
一 胸 三头 腹肌
二 背 下背 二头
三 腿 大腿 小腿
四 肩膀 三角肌+斜方
五 腹肌 二头三头
其他两天休息
完全不做有氧
饮食也改成清淡 低油 低糖为主 高蛋白质
但是检测结果出来 却发现 内脏脂肪还是太高了
体脂率虽然正常 但是内脏脂肪偏高 肚子就很大一圈
想知道有什么方法 可以成功的降低内脏脂肪 却又不掉肌肉的
欢迎讨论 给予建议