[建议] inbody讨鞭及建议
楼主: titus13 (泰特斯) 2017-05-19 00:35:46
一开始还没加入健身房
体脂肪在家里用欧姆龙量大概是24%
体重也是92左右 内脏脂肪12
加入健工之后 两个半月 测量inbody
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训练一周五天
一 胸 三头 腹肌
二 背 下背 二头
三 腿 大腿 小腿
四 肩膀 三角肌+斜方
五 腹肌 二头三头
其他两天休息
完全不做有氧
饮食也改成清淡 低油 低糖为主 高蛋白质
但是检测结果出来 却发现 内脏脂肪还是太高了
体脂率虽然正常 但是内脏脂肪偏高 肚子就很大一圈
想知道有什么方法 可以成功的降低内脏脂肪 却又不掉肌肉的
欢迎讨论 给予建议
体脂肪在家里用欧姆龙量大概是24%
体重也是92左右 内脏脂肪12
加入健工之后 两个半月 测量inbody
训练一周五天
一 胸 三头 腹肌
二 背 下背 二头
三 腿 大腿 小腿
四 肩膀 三角肌+斜方
五 腹肌 二头三头
其他两天休息
完全不做有氧
饮食也改成清淡 低油 低糖为主 高蛋白质
但是检测结果出来 却发现 内脏脂肪还是太高了
体脂率虽然正常 但是内脏脂肪偏高 肚子就很大一圈
想知道有什么方法 可以成功的降低内脏脂肪 却又不掉肌肉的
欢迎讨论 给予建议
作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-05-19 02:24:00
就是减脂
作者: Chan91143 (Devil's) 2017-05-19 02:34:00
还是要有氧吧 这个体脂要增肌也要减脂
作者: showmyself (囧) 2017-05-19 11:13:00
感觉好巨
作者: azure27014 (户愚吕秀莲) 2017-05-19 11:14:00
1. 才两个半月内脏脂肪没减那么快2. 内脏脂肪跟你生活习惯也很有关系3. 常常熬夜晚睡的人通常也会很高
作者: Abigail777 (Octivia) 2017-05-19 12:08:00
戒淀粉！！