[问题] 请问我该增加训练量吗？ humansugar PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问我该增加训练量吗？

楼主: humansugar (冰糖) 2017-05-15 21:00:31

各位巨巨好
小弟目前重训约四个月
目前身高171 体重65左右
一固定练背
三胸
五腿
六胸背一起
每个器材差不多4～5组，每组10～12下
大约做3～4种
最近把肩膀加进去礼拜四菜单上
早餐吃水煮蛋，全麦馒头，但这样会饿
所以后来会多吃蒸马铃薯
午餐吃清蒸鸡胸肉(加盐醃过)约150g，
花椰菜，一些叶菜配上马铃薯或糙米
晚餐吃的跟午餐差不多
请问有什么可以改进的地方吗？
附上弱弱的图
http://i.imgur.com/dFnQz17.jpg

作者: SupCat (空空) 2017-05-15 21:11:00

重量再重一点再吃多一点阿四个月 = =

作者: talrasha (拉拉) 2017-05-15 21:13:00

仙女餐？

作者: logLCY (略懂略懂) 2017-05-15 21:18:00

吃太少

作者: ken812025 (右名) 2017-05-15 21:33:00

改进喔学会算TDEE吧

作者: kuroro405 (港港刚刚) 2017-05-15 23:04:00

先改变饮食这样吃体重会一直掉爸

作者: askewkimo (一路) 2017-05-16 11:22:00

没钱吃肉吗？

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