楼主:
paschen (paschen)
2017-05-08 08:35:38嗨，我是新手
平常一周大约去两次健身房，持续了三个月左右了
用三台机器，总共3 sets x15 ，重量大概也只有在勉强举不起来之下
重讯玩之通常会去游泳
但这几个星期发现重训后两三天都没精神
不知道是不是因为重训的关系
感觉全身酸酸懒懒的= =
但以前只有做有氧时，譬如慢跑精神就会好很多
其实去练健身只是想要求身体健康而已
外加期待有个还能看的身材，没有想特别练肌肉
因为看到很多泳池的、慢跑的大叔肚子都挺大
在推测可能这些无法塑造出好看的肌肉(?)
想问如果单纯健康取向的话(想让精神状态变好、体力变好)
要怎么调配比较好?还是干脆只有慢跑+游泳算了?
作者:
pipes (无赖)
2017-05-08 09:02:00不以肌肉取向的话，慢跑+游泳即可
作者: ken812025 (右名) 2017-05-08 09:57:00
早点睡 应该就好多了= =
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-05-08 10:00:00游泳很累啊 我休息日排游泳当天都直接睡死
游泳为何难瘦，因为你技巧越好游越轻松，又不提升速度，运动强度当然不够啊然后你提到全身酸酸懒懒的，我想有可能是肌肉正常的恢复期，你得分出你是“因为肌肉酸感觉懒得动”，还是“直接影响到精神状况,没做事却容易感到疲乏”
真正的巨巨每天都码在跟疲累对抗 因为最怕身体习惯了这个强度 这种练法叫超负荷 要练肌肉就是要花体力精力 还有时间去换的 别听人家说什么会每天精力旺盛时间变多 真正变多的只有睡眠需求啦
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-05-08 11:36:00关于慢跑与游泳一堆大肚子，觉得瘦哪里是基因影响吧!有时候是他们吃的比动的还要多...
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2017-05-08 11:58:00有运动不代表就不会有大肚子啊
作者:
pilla (pilla)
2017-05-08 12:27:00多睡一点...我十点睡跟十一点睡就差很多了
作者:
red0301 (R)
2017-05-08 12:34:00睡眠跟饮食吧，我ㄧ周练三天+假日游1500m精神还是很好每天11:00睡6:00起床
作者:
z1288 (阿邦)
2017-05-08 12:55:00可以买好一点的西洋参或是高丽参补气一下，提神消除疲劳还蛮有用
作者:
sheagia (是唸雪茄 不是什么SHE)
2017-05-08 13:21:00吃 睡 练 你做好了几个？
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-05-08 13:41:00你几岁啊？说不定只是年纪到了
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2017-05-08 13:58:00尻尻没精神正常
作者:
wahaha2 (㊣凤山甄子丹)
2017-05-08 15:30:00我一周练7天 每天尻两次 晚上还是精神好到睡不着 救救我
作者:
Voony (Find way Home)
2017-05-08 16:50:00楼上XD
作者:
pppeeeyyy (pppeeeyyy)
2017-05-08 18:36:00楼楼楼上你可以一天尻七次
作者:
jialuo (心有牛肉面)
2017-05-08 19:59:00去泌尿科验验睪固酮吧
作者:
q5h67z (shinoda77)
2017-05-08 21:08:00别熬夜 摄取均衡营养 适当补充b群
我刚开始重训也会这样后来就精神变好了，这段时间多补充睡眠如果没有要练肌肉就补充营养吧