各位巨巨好
小弟弱弱之前69公斤 TDEE约2500多 每天吃3000大卡
目前增肌12周 从69~73公斤
因为工作的原因大概6周后就不能练 必须停2个月左右
请问各位建议剩下的6周应该继续增还是可以开始减?
自己觉得各部位肌肉是有在似乎有些成长
但体脂好像也有上升不少..
http://imgur.com/2QPNRjI
http://imgur.com/fLid1wJ
http://imgur.com/0LROD6Q
目前状况大概这样
目前想法是再停练的那2个月尽量补足蛋白质让肌肉不要流失得太多
然后2个月之后再重跑增肌减脂菜单
请问剩下的这6周该增肌好还是减脂好呢 QQ

增肌，肉量不够

成为巨巨之前 不要说肥 >.0

看照片 可以的话在家稍微练一下 应该不会差到哪里

借问：新手两个月体脂23%>19%，该继续减脂到15%还是开始LLean Bulk?

增肌

新手期在体脂正常的情况下可以狂练狂吃增就对了 有很大的机会可以增肌减脂 比认真减下来肉量也没多少的情况cp值高多了

http://i.imgur.com/aWjNzxG.jpg 我一月左右79公斤长这样 目前72 但身材还是长得差不多.....跟你PO的照片看起来一样 我觉得要减到你理想的体脂率应该要专心cutting跟做有氧吧 我这期间课表都还是健力课表 没有特别换 只有饮食减少热量而已

身高？还有你的最终目标是什么？那增肌吧，等到觉得自己很油再减脂（大概78公斤我猜）

新手期减脂有点可惜，至少吃到tdee,一辈子就一次。