健身目前5个月感觉自己好废.当初会想开始重训是因为太瘦,
还有看了彭于晏的电影,想跟他一样有好身身材,但这两个月都没进步..
唯一进步明显应该是体重,168/60 目前增加5公斤,自己当初订的目标半年要增加10公斤
菜单以上半身为主,一周大概2天胸2天背1天腿
http://imgur.com/a/zgHcb
这是近3天训练,跟当初比是有进步但真的好慢,3头有变大穿衣服袖子口会凸出来
还有正面照镜子腋下阔背肌有长出来,胸看不出明显成长.
只有背会去社区运动中心练,器材也相当简陋,坐姿划船因为腿短效果也不好.
想请问巨巨在不考虑请教练的前提我还有救吗,
真的没有预算光伙食费大概就是以前的2倍..真的好弱鸡..