健身目前5个月感觉自己好废.当初会想开始重训是因为太瘦,
还有看了彭于晏的电影,想跟他一样有好身身材,但这两个月都没进步..
唯一进步明显应该是体重,168/60 目前增加5公斤,自己当初订的目标半年要增加10公斤
菜单以上半身为主,一周大概2天胸2天背1天腿
http://imgur.com/a/zgHcb
这是近3天训练,跟当初比是有进步但真的好慢,3头有变大穿衣服袖子口会凸出来
还有正面照镜子腋下阔背肌有长出来,胸看不出明显成长.
只有背会去社区运动中心练,器材也相当简陋,坐姿划船因为腿短效果也不好.
想请问巨巨在不考虑请教练的前提我还有救吗,
真的没有预算光伙食费大概就是以前的2倍..真的好弱鸡..
作者:
SupCat (空空)
2017-05-07 13:01:00五个月还好啦 熟悉肌肉发力真的就要个半年一年我练了一年多后才开始听到肌肉的声音 开感受到肌肉的热度社区运动中心太简陋的话就往外面健身房跑吧
以为你描述身材是放身材照...结果放个课表app截图= =
腿是最最最重要的怎只有一天然后增重或减脂最重点是饮食 你吃几餐 蛋白质吃多少 淀
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-05-07 13:34:00电吃三碗公
作者: as5552671 (BANG-BANG) 2017-05-07 13:39:00
我觉得你需要改变的是心态，当你达成目标然后呢好比当你达成生涯目标然后呢以长期来看你并不需要对自己苛责先学会享受过程吧
作者:
beyap (杰瑞文)
2017-05-07 14:44:00Jefit
作者:
simst (西姆斯特)
2017-05-07 15:33:00等里看过新手3个蹲举120 一堆都觉得自己鲁
作者:
aa52189 (家里蹲摩尔)
2017-05-07 15:49:00我买哑铃在家练 一月到现在 55>68 吃也很重要 吃够才长肉
作者: tom82124 (小肉) 2017-05-07 17:08:00
你觉得你看到的巨巨大概都练多久？
作者: acheache (阿彻) 2017-05-07 17:52:00
又一篇 悲观沙滩？
半年增加十公斤你没有极严格的训练跟饮食根本不可能你是在做梦？你以为随便举举就巨石强森？
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2017-05-07 19:40:00上半身比腿重要这么多? 又是初学者下半身哪来的自信只要维持就够了?
作者:
shadeel (123)
2017-05-07 19:52:00五个月 XDDDDDD
...觉得菜单颇有问题以外，比较保守不等于没办法做到力竭，但看你卡关的状态应该是都没做到底...
作者: kennyweng (柳橙碰) 2017-05-07 20:03:00
嘘醒你，观念需要调整
说实在的...能救你的只有你自己了，你的想法要改变一下
没有腿就没有上半身，你的腿如果不足以支撑你心中的理想体格，你认为身体会让你如愿把上半身练壮吗？
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-05-07 23:49:00
废文沙滩
作者:
st09094238 (yidweahzaimen)
2017-05-08 00:20:00身高差满多的 不应该以彭于彦为标准QQ
作者: ben5520602 (文精阿姨) 2017-05-08 10:56:00
吃不够 加油
作者:
hugo520 (HUGO)
2017-05-08 17:58:00五个月崩溃啥？
作者: rocker70430 (JinKazama) 2017-05-11 11:19:00
腿是人体最大肌群 CP值最高 只有一天不妥