健身目前5个月感觉自己好废.当初会想开始重训是因为太瘦,
还有看了彭于晏的电影,想跟他一样有好身身材,但这两个月都没进步..
唯一进步明显应该是体重,168/60 目前增加5公斤,自己当初订的目标半年要增加10公斤
菜单以上半身为主,一周大概2天胸2天背1天腿

这是近3天训练,跟当初比是有进步但真的好慢,3头有变大穿衣服袖子口会凸出来
还有正面照镜子腋下阔背肌有长出来,胸看不出明显成长.
只有背会去社区运动中心练,器材也相当简陋,坐姿划船因为腿短效果也不好.
想请问巨巨在不考虑请教练的前提我还有救吗,
真的没有预算光伙食费大概就是以前的2倍..真的好弱鸡..

五个月还好啦 熟悉肌肉发力真的就要个半年一年我练了一年多后才开始听到肌肉的声音 开感受到肌肉的热度社区运动中心太简陋的话就往外面健身房跑吧

你五个月还好的 觉得你可以先熟悉肌肉发力

以为你描述身材是放身材照...结果放个课表app截图= =

腿是最最最重要的怎只有一天然后增重或减脂最重点是饮食 你吃几餐 蛋白质吃多少 淀

电吃三碗公

我觉得你需要改变的是心态，当你达成目标然后呢好比当你达成生涯目标然后呢以长期来看你并不需要对自己苛责先学会享受过程吧

请问这什么app 感恩

Jefit

推as，享受运动的过程，才5个月是能多巨?

app好像不错 可是我已经习惯用笔记了

等里看过新手3个蹲举120 一堆都觉得自己鲁

我买哑铃在家练 一月到现在 55>68 吃也很重要 吃够才长肉

楼上都好仁慈XDDD

你觉得你看到的巨巨大概都练多久？

又一篇 悲观沙滩？

五个月

半年增加十公斤你没有极严格的训练跟饮食根本不可能你是在做梦？你以为随便举举就巨石强森？

上半身比腿重要这么多? 又是初学者下半身哪来的自信只要维持就够了?

五个月 XDDDDDD

...觉得菜单颇有问题以外，比较保守不等于没办法做到力竭，但看你卡关的状态应该是都没做到底...

嘘醒你，观念需要调整

入门两年才有资格开始当新手 给你参考

说实在的...能救你的只有你自己了，你的想法要改变一下

还好我有跟到之前的自杀潮

五个月就在那边 你会想要五个月上医科吗

没有腿就没有上半身，你的腿如果不足以支撑你心中的理想体格，你认为身体会让你如愿把上半身练壮吗？

废文沙滩

推楼上T大 你觉得你看到的巨巨大概都练多久？

身高差满多的 不应该以彭于彦为标准QQ

吃不够 加油

五个月崩溃啥？

跟这种文认真

腿是人体最大肌群 CP值最高 只有一天不妥