[问题] 挺举新手讨鞭

楼主: dbtsai (DB Tsai)   2017-05-07 12:40:09
刚好同事有在练举重, 然后说他去的健身房不错
所以就每周和同事一起去, 然后请同事教我.
练了一个月的抓举和挺举, 这是今天挺举影片
之前从版友学到很多深蹲和硬举技术, 希望也多多
讨教一下.
https://www.youtube.com/watch?v=jhAudzMdTx4
作者: ck1158 (小咸)   2017-05-07 13:03:00
这个重量不太ok 要不要拿轻一点的@@
作者: lees224522 (leegrant)   2017-05-07 13:35:00
建议先把clean练顺一点....大部分都用手拉上去
作者: ck1158 (小咸)   2017-05-07 13:48:00
1.clean的爆发点是在大腿 你没做到发力 2.要判断杠飞的高度 决定下蹲接的位置 而且身体也要主动靠向杠铃 3.调整握姿的时候 让杠冲起来 直接一次调完 4.预蹲深度太深 沾一下就起来 5.太急着分腿没借到上冲的力量 所以手撑太慢
作者: chenchen1122 (Jason花花)   2017-05-07 15:13:00
推秉言大的挺举抓举教学
作者: p78533578 (小马)   2017-05-07 16:14:00
我想问的是这在哪个国家的哪里??
作者: IanEnoch (Claire Danes)   2017-05-07 19:14:00
你是不是在Netflix上班XD
作者: edison9311   2017-05-08 15:19:00
哩勒冲三小?
作者: wakasyu (宅到发霉了......)   2017-05-09 09:56:00
完全没髋伸
作者: ignacio777 (纳西欧)   2017-05-09 17:07:00
你应该有能力找专业的教练吧

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