[问题] 引体向上每下要回到最低点吗 usap PTT批踢踢实业坊

楼主: usap (哆啦A梦) 2017-05-01 18:19:22

现在做引体向上大概可以做7下
观察别人做下来的时候很多人会下来一半就继续上去
也就是手肘没有放直
而我是完全放直再下一下
请问这样对训练的效果会有差别吗
应该放直刺激程度比较强吧？

作者: a6211712005 (Bee_rich) 2017-05-01 18:22:00

九浅一深比较好

作者: newfox 2017-05-01 18:28:00

看你想要的是什么。全程当然练的比较全面，但比较快累，所以累积的量就比较少…

作者: neilhuang (##) 2017-05-01 18:33:00

推九浅一深

作者: ke265379ke (山王泽北) 2017-05-01 18:48:00

如果全程收紧肩胛手是不会打直的保持肩胛滑动活动范围是会比较大刺激比较好但是肩膀负担相对大如果肌力还不足还是乖乖收紧肩胛吧

楼主: usap (哆啦A梦) 2017-05-01 19:18:00

不晓得我这样肌力足不足

作者: linjin2 (雕兄) 2017-05-01 19:25:00

干九浅一深欺负肥宅怒嘘

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-05-01 20:00:00

应该是放到底但手肘仍是微微弯

作者: aa1122212 (铅笔熊) 2017-05-01 20:22:00

我自己会放到底，但手肘还是微弯

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2017-05-01 21:01:00

手肘接近伸直，肩膀要有力量锁住！比较容易再上去

作者: wulingtony (武陵汤尼哥) 2017-05-01 21:08:00

九浅一深xD

作者: Qcloud (Direction) 2017-05-01 22:10:00

肩膀扣好很重要

作者: SWQLovE (神奈) 2017-05-01 23:32:00

你觉得已经放到底就放到底了不用去追求什么手打不打直自己肩膀的活动度自己最清楚啊我引体下来微弯快速可以二十下手打直慢上慢下只能十三下最难的应该是手完全打直肩胛启动那一下超吃大圆肌看你有没有想练那一块让腋下后面那里多一球

作者: johnson10485 (johnson1048596) 2017-05-02 18:23:00

看一楼直接喷饭

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