楼主:
weizen16 (马英九的克星)
2017-04-21 12:11:48首po请多多指教
两年前曾是一个110公斤的大胖子
后来参与了重训后就爱上了重训
之前自己练时都不敢尝试硬举项目
害怕没有基础会伤害到自己
这几个月来决定报名开始上教练课
一次的上课中在教练的指导下
尝试了硬举项目
在教练的带领下，第一次练的最大重量大约在110kg 5下，
教练说我的下背太紧，
所以在硬举项目是优势，但腹部肌群反而就较弱了（每次练腹部都会抽筋）
不过由于下周就要入伍服役了
所以没办法继续上教练课
而又有些问题，
所以想请教各位版友，
下背紧的相关知识以及可以从那边去着手改善下背紧的问题或是将此问题转化成优点
谢谢大家的帮忙~
作者:
chockwang (kmtisshit)
2017-04-21 12:12:00天身神力
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-04-21 12:16:001你可以先去推拿放松2平常用滚筒稍微放松3拉筋
作者:
justyju (淡如云烟~游在四方)
2017-04-21 12:16:00第一次练110 好猛
作者:
gaymuscle (muscle man)
2017-04-21 12:30:00惊悚 这个故事下背紧 腹肌弱 你是不是有骨盆前倾的问题？
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-04-21 12:39:00
第一次就叫你拉110五下，快点换教练吧，他会带你去死
楼主:
weizen16 (马英九的克星)
2017-04-21 12:51:00额 这是从空杠开始上去，量的最大重量
作者: ken812025 (右名) 2017-04-21 12:54:00
楼上几楼的大大 是指怎么没先带你放松下背 再训练吧不然下背紧还一直催上去 下背应该会先爆
作者:
bcool (bb)
2017-04-21 13:02:00你现在体重多少？
楼主:
weizen16 (马英九的克星)
2017-04-21 13:08:00教练有教我放松下背的方法~现在88左右
作者: koncoThunder 2017-04-21 13:36:00
太恐怖了吧…这教练
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-04-21 13:38:00这什么教练？
作者:
tcc0816 (tcc)
2017-04-21 13:46:00这教练有很大的问题吧！下背紧是优势?第一次带硬举就这个重量，你快存钱看复健吧！
作者: allse1032 (allse1032) 2017-04-21 13:46:00
人体摧毁机喔毽
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-04-21 14:02:00
体重88叫你第一次练就催110五下 你是不是欠教练钱?
楼主:
weizen16 (马英九的克星)
2017-04-21 14:44:00我怎么了……感谢大家的评论以及某几楼的建议，晚点会删文，感谢大家
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-04-21 14:46:00
不需要删文吧 大家只是关心你别受伤 还有你天生神力
楼主:
weizen16 (马英九的克星)
2017-04-21 14:47:00嗯嗯，之后不会再跟这个教练了因为是人生第一次请教练，没有做好准备抱歉我的疏失
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-04-21 14:49:00
你哪有疏失 就教练的问题啊 你不就照教练教而已
作者:
Prano (喵喵叫的狮子)
2017-04-21 14:57:00会不会其实是110磅
作者:
l1529000 (uncle)
2017-04-21 15:04:00不要摧毁新手的热情啊啊啊~但大家出自好意，希望原po能理解啦！
下背紧多放松吧，核心三项练久自然就强了把练核心的时间去深蹲比较实在
作者:
Note8 (Note8)
2017-04-21 15:46:00这种教练快逃阿 除非是来炫耀的
作者:
e1205537 (萨科买地壳)
2017-04-21 16:00:00大家别紧张 110的单位到底是啥~~
作者:
r66 (府城彭于晏)
2017-04-21 16:12:00110g