楼主:
heaviest (heaviest)
2017-04-16 11:22:32各位巨巨好，目前健身了一阵子，身体上的改善真的满有感的
例如:
久坐比较不容易脚麻
蹲马桶时，不会在蹲到脚没力
肩膀不会酸痛了
还有满多的啦!
想说有没有什么小肌群，对一般人生活上有帮助的
像是脖子，个人我正在成为工程师的路上，所以应该满需要的QQ
所以最近打算开始练斜方肌
我挺长时间在敲键盘用鼠标的
手腕、手指头也满需要加强的，不过手上都是肌腱然后透过前臂肌肉去牵引
感觉上手腕跟手指头没办法透过锻炼增强，有请大家指点~
想到以前健教课老师有说过年轻时，锻炼括约肌，老年时大便失禁的情况会减少很多
这块应该就是自己回家练啦XD 也请教一下这块怎么练呢?
健教老师当时是说想到就夹几下...，有没有更有效率的练法?
最后想到的是嘴巴咬合的肌肉，印象中这个就是咬鱿鱼丝，有请大家指教啦!
作者:
bvdx (阿不思很厉害)
2017-04-16 11:25:00外旋
作者: www13966 2017-04-16 11:26:00
都很重要 都要练
作者: polyasia (风忍) 2017-04-16 11:26:00
肩膀跟久坐的姿势
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-04-16 11:29:00rotator cuffs!!!!!
作者: classroom (SC) 2017-04-16 11:47:00
凯格尔运动
作者:
luboj (内内)
2017-04-16 11:47:00练乐团首推脖子
作者: MaInJoNoLP (马小九没LP) 2017-04-16 11:53:00
小肌肌
作者:
r66 (府城彭于晏)
2017-04-16 11:56:00我以为大家都知道要练提款肌
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-04-16 12:01:00啾啾鞋不是有影片说手指没啥肌肉 本来就很难锻炼
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-04-16 12:14:00呛我呛够了没
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-04-16 12:18:00提款肌
作者: joejoe5505 (joejoe5505) 2017-04-16 12:22:00
方法就是…不要当工程师 全部都可改善
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2017-04-16 12:27:00腕力和握力，谈生意的时候很好用
作者:
SupCat (空空)
2017-04-16 12:33:00提款肌 肌中之王
作者:
andy1003 (andy1003)
2017-04-16 12:43:00两个大腿的中间。。。
作者:
F1ower (花)
2017-04-16 13:10:00后三角
作者: charlievader 2017-04-16 13:31:00
手指没肌肉但是连到小臂啊
你如果长时间用电脑 那我会建议你用一段时间就做做伸展拉筋放松
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-04-16 15:07:00久坐 坐姿比较重要 还要起来动一动
作者: NewbieShiba (Newbie) 2017-04-16 23:13:00
提款肌，全世界人都爱
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-04-16 23:13:00
总觉得健力三项都练可以练到蛮多小鸡群的