各位巨巨好，目前健身了一阵子，身体上的改善真的满有感的
例如:
久坐比较不容易脚麻
蹲马桶时，不会在蹲到脚没力
肩膀不会酸痛了
还有满多的啦!
想说有没有什么小肌群，对一般人生活上有帮助的
像是脖子，个人我正在成为工程师的路上，所以应该满需要的QQ
所以最近打算开始练斜方肌
我挺长时间在敲键盘用鼠标的
手腕、手指头也满需要加强的，不过手上都是肌腱然后透过前臂肌肉去牵引
感觉上手腕跟手指头没办法透过锻炼增强，有请大家指点~
想到以前健教课老师有说过年轻时，锻炼括约肌，老年时大便失禁的情况会减少很多
这块应该就是自己回家练啦XD 也请教一下这块怎么练呢?
健教老师当时是说想到就夹几下...，有没有更有效率的练法?
最后想到的是嘴巴咬合的肌肉，印象中这个就是咬鱿鱼丝，有请大家指教啦!

外旋

都很重要 都要练

肩膀跟久坐的姿势

rotator cuffs!!!!!

括约肌！！！蹲、硬时不会泄气

榨甘蔗试试看

楼我都用凤梨练

凯格尔运动

练乐团首推脖子

小肌肌

握力

工程师先练肝

我以为大家都知道要练提款肌

啾啾鞋不是有影片说手指没啥肌肉 本来就很难锻炼

呛我呛够了没

提款肌

方法就是…不要当工程师 全部都可改善

腕力和握力，谈生意的时候很好用

提款肌 肌中之王

两个大腿的中间。。。

老二

后三角

手指没肌肉但是连到小臂啊

你如果长时间用电脑 那我会建议你用一段时间就做做伸展拉筋放松

久坐 坐姿比较重要 还要起来动一动

中指跟食指怎么练啊？久坐最值得练的不就是核心吗？

提款肌，全世界人都爱

总觉得健力三项都练可以练到蛮多小鸡群的

小鸡群XDDD 听起来有点可爱

小鸡群>///<

肱桡肌 尻尻会用到