板上的各位猛男与窈窕美女们大家好，
本人因为因缘际会之下接触重量训练，
认真开始每周的健身计画并实际控制饮食约略半年，
从原本一个179cm/63kg，现在已经约略上升至72kg,
肉量上升且体脂肪微幅下降（还在努力当中）
但由于我本身很喜欢画画，因此想说不如就画个以重训为主题的ＬＩＮＥ贴图
或许可以和也在运动的各位有点共鸣也说不定XD
经历的被line公司Reject了两次，也知道原来印尼不能有上空裸露的贴图=_=
终于上市了，因此来这边分享给大家！ 希望大家会喜欢，如果有任何指教也希望大家
可以推文、嘘文或者私讯我都可以！毕竟是个新手还请大家手下留情哈哈哈
以下是line贴图的网址“https://goo.gl/NeEzKI”
还有我新建立的FB粉丝团“https://goo.gl/LBAOqs”
以上情报分享给大家！
另外以下回归本版正题XD
毕竟只有向各位讨赞有点太自私了，但是对于健身方面的知识我也还不是很足
因此向各位分享我的食谱好了，希望对大家可以有些帮助
1. 水煮鸡胸肉 （熟而不柴的方法）
a. 水煮鸡胸肉是我目前最常吃的食物了，购买地点都是在costco，六小包装成一大包
价格大概430元上下，目前是我觉得最适合购买鸡胸肉的方式了。
b. 水煮之前我会先把鸡胸肉“对半切”，尤其是要切开最厚的地方，容易中间太生，
中间煮熟外面又太柴，
c. 接着是我从阿基师学到的方法（有微调），水滚之后把一大堆鸡胸肉丢进去
（p.s. 我一次大概主2-3小包）重新把水煮滚之后关火，盖上锅盖闷9分钟。
这样是我觉得最好吃的熟度 ，不会不熟，肉又很软嫩。
d. 如果有在上班应该是要带便当盒出门，我的调味基本上是以孜然粉＋胡椒粉为主
有时候想换换口味可以用鲣鱼酱油，也挺不错的。
e. 当然，不能只吃肉，蔬菜水果也一定要的，但这些相对简单我就不赘述惹。
2. 什锦鸡胸肉（蔬菜鸡肉一次搞定）
a. 毕竟水煮鸡胸肉吃久了是会心生恐惧的，换换口味是必要的。
b. 备料：鸡胸肉切丁、洋葱切丁、蘑菇切丁、青椒切丁，（其他你爱的蔬菜切丁）
c. 蒜头爆香之后鸡肉先下去炒一下，接下来把青菜们全部下去，熟了就OK了
d. 调味,这边其实也是看个人，我是都用胡椒跟一点盐调味就好了，但有时候想要
变换口味，会用烹大师还是康宝鲜味炒手试试看，加点辣椒也是神开胃
e. 因为这个可以一次炒一大堆，再分装给每个便当盒，又都有蔬菜，还算简单方便！
谢谢大家～～～～