小弟看标题分享接触健身2个月来小小心得
在健身之前 我是办公宅 除了上班都在电脑前
回到家 也都是坐在电脑前 这样持续了好几年吧..
直到最近我发现我走路都会喘
(看起来是不胖的 , 但后来发现我也许就是肌少型肥胖者)
体重BMI也在合理的范围内
我也不否认我是先喜欢看馆长吵架
才开始看到馆长介绍健身 .. 也跟着想健身 .. 但仅此
直到馆长说了一句话：“余文乐喔 你只练三项10个月 都会比他好”
还好小弟的心理素质不算差 第一天上健身房 就开始摸杠子
在心里OS 我就是空杠王啦 各种空杠力竭 想笑就笑r
（至于动作是上网研究 + 实际演练） 不断重复
在健身房有遇到好心的教练 会过来指导些差太多的动作
一开始还会每天跑个3公里 做30~60分钟的有氧
但没多久后 每天只有500公尺的跑步热身 ... 然后开始重训
2个月过了 走路岂止不会喘 某方面也得到了很大的提升 至少500%吧 -ˇ-
体态有越来越好的趋势 体能和信心都增加拉 太神啦
体脂原本28.5% > 22%
体重原本73kg > 68kg
我觉得我上了轨道 固定时间报到 喜欢上重训
但或许10个月后 我没办法和余文乐一样俐落
边练边思考 .. 不是有一句话是说 “人生最大的敌人就是自己”
我顿悟了 对啊 我练身体就是自己和自己比啊
别人是很猛 很屌没错 但你自己可以比昨天的你更屌
自由重量 真的是这条路的捷径
by菜鸟
新增馆长回应 2017/04/15 03:00
http://imgur.com/rELho3o
小弟凌晨4点突然弹起来 睡不着 .. 打开这篇发现炒起来啦 .. sorry
小弟无意犯傻 硬举的确是能练到背 这是我疏忽了
只是我那时候在想 专背练划船可能更专项 ?
申明
在这小弟我还是相信馆长所说的 只练三项 可以如馆长说的陈俊仁教练一样
毕竟别人可以 我们不行 那是我们的问题居多..不代表别人是错的
我发现这是大家理解上的争议 ..
1.我们忘了用起点来衡量每个人
余文乐 有在运动 体态正常
陈俊仁 进成吉专练三项之前已经是运动员 ?
小鲁蛇本人我 躲在电脑前5年多没运动过
这三人的起点不一样 自然比较起来也是张飞打岳飞..
2.专练三项
这边其实每个人认知不一样
我接触运动以前 会觉得就是专练三项 (意思是不练其他项 ?
这真的是认知与逻辑的问题 ...
我现在会觉得 专练三项 < 这句话 也不代表不练其他辅助项
甚至合理 专练三项 字面上就是为了提升三项的数据
所以其他辅助项 只是为了让你三项更好 用这种逻辑去走的话 也很合理
3.会吵起来有可能是我的错
只练三项 与 专练三项 << 确实有文字上的争议
差两个字意思完全不同了 .. 也许是我记错了 是“专练三项”才对
在此谢谢馆长无私教学 小弟受惠非常多 三项真的是很好的运动 感谢.