这我其实最近还蛮有感的。
简单说一下，其实增肌减脂真的不是不可能，真的就是效率的问题而已
每次打完就发现重点有点乱…简单先说我想表达的重点
增肌减脂有可能的，尤其在那些平常根本不在乎饮食，只要求蛋白质吃足量的所谓
dirty bulking的健身者们。如果你觉得在健美角度遇到瓶颈了，就去严格的控制饮食看
看吧！
新手会有所谓的“密月期”，主要因为两点，
一是因为长期不健康的饮食导致的体脂过高（我假设的新手是像影片中的因为太胖想减
脂），
一是因为平时没有在做运动，导致身体肌肉质量过低。
我认为其实重训在一定的强度刺激下，除了破坏肌肉使肌肉生长以外，其实也是一个会
消耗大量卡路里的运动。
最近几年的运动科学研究証实，想要有效减低体脂肪，高强度的间歇训练其实是比中低
强度长时间的有氧还要有效率的。
因为研究証实事实上，人体是没有所谓“燃脂”这件事的；身体在做的事，其实就是肌
肉细胞跟脂肪细胞在争取营养。
以这样的假设来说，新手在正确且完整的重量训练下，增肌减脂是必然的结果。
至于增肌减脂的程度到哪，跟老手增肌减脂的效率问题，我觉得真的就要看平常的饮食
来决定了。