楼主:
HUNNY (小鹦)
2017-03-19 21:10:47小妹于去年11月加入健身房
有鉴于教练跟文章都说要先练下半身
所以这几个月很认真练推腿机 还有硬举
然后!!有一天自己站着发现怎么一边膝盖上面有一个突起物
http://imgur.com/a/7o2tA
研究半天 这是肌肉的样子...因为如果大腿用力肉会收回去
结果悲伤的发现 其实另一边也有突起来 只是比较小不明显
请问现在是继续练下去?让整个大腿都一起长出相对的肌肉?
还是有什么方式可以让那块肌肉比较小或是平均一点?
反正就是不要单独突一块啦...夏天要到了 这样穿短裤能看吗..
拜托各位有经验的前辈帮帮我
ps.我已问过我的教练 他只说 运动完多做伸展...(只有这个办法吗?哭)
作者: polyasia (风忍) 2017-03-19 21:14:00
看起来像比较厚的皮 这样有安慰到吗？
作者:
ck1158 (小咸)
2017-03-19 21:16:00先帮补血 免得楼下一串巨巨爆气
eat more and become fat. all will disappear, do notworry.
楼主:
HUNNY (小鹦)
2017-03-19 21:28:00@@ 我发文的部分有错吗??自从健身后是尽量吃鸡胸肉+蛋白+水果+青菜 还要再吃更少吗?
作者: u50804 (阿庆) 2017-03-19 21:35:00
先帮补 等等看巨巨爆气
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-03-19 21:44:00好肌肉 不秀吗♡
作者: soulallan (soulallan) 2017-03-19 21:53:00
好壮好壮
Vietnam king, why didn't you post any picture? You are not my brother anymore.
楼主:
HUNNY (小鹦)
2017-03-19 21:57:00好 J大我先不用推腿机了..L大我希望好肌肉长在对的位置><现在觉得不知道何去何从S大 我知道很壮 呜呜..
一般练好像都是膝盖内侧偏上会肿 外侧比较少见而且会上面一点 感觉是脂肪被肉推起来 休息几天肌肉充血效果消失应该就不见了 或许吧
另外腿部训练可以改成练成类似马拉松选手的耐力训练组减少肌肥大的问题
其实我也有那块(女生) 但是要出力才会出现 穿短裤会有线条 不难看啊 总比走一步肉晃两下好多了
楼主:
HUNNY (小鹦)
2017-03-19 22:05:00好那我先综合A大+G大方式让腿先休息先练其他地方 希望有用
只是我以前练的要死要活都长不出什么肉 没那么好练的
楼主:
HUNNY (小鹦)
2017-03-19 22:07:00因为我看其他练的女同事没有人练出这一块QQ多跳有氧来减脂好了非常谢谢上面各位建议 不然真的很无助
作者: jim543000 (玄黄无极) 2017-03-19 22:08:00
这是脂肪吧…
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-19 22:12:00
我也认为是里面的肌肉把脂肪推出来 肌肉没长这样的依你的体脂来看 还没到肌肉独自暴出来的程度
作者:
ambeer (安柏C)
2017-03-19 22:27:00额 不想长肌肉为什么要重训
楼主:
HUNNY (小鹦)
2017-03-19 22:35:00A大我不想长的这么奇怪@@Y大 我两只脚一样施力 就一边大一边小 我才觉得无言所以K大还是觉得腿照炼可以吗?不会越长越大颗?
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-19 22:38:00
你如果那两颗长太大 你要去看是不是肿瘤 不像肌肉腿就是要练 你可以翻翻肌肉构造的书或google 别乱想
作者:
ambeer (安柏C)
2017-03-19 22:42:00我也是女生，也有所谓奇怪的肌肉，但不会期待自己努力重训的结果是鸟仔脚，看到肌肉长大不是很棒吗
作者: AppliedMath (应用数学) 2017-03-19 22:48:00
...
作者:
yayaorz (压压殴啊继)
2017-03-19 23:10:00那就不要重训
要看目标啊 如果你想要很瘦 有氧多做注意吃 不想增肌就别练 没什么是一定要的 身材目标都是个人选择没有好坏
楼主:
HUNNY (小鹦)
2017-03-19 23:21:00我想增~但只长一边且又不平均 觉得很奇怪 才来请教大家:)
作者:
ccufcc (皮卡波)
2017-03-20 00:03:00动手术把鸡肉切掉
作者:
SupCat (空空)
2017-03-20 00:18:00king那张的腿真啊嘶每个人习惯姿势不同 多少都会有点左右不均 十分正常如果你觉得太失衡 那就更注重自己平常的姿势啊 训练的时后也专注在肌肉的感受度上 让两边平衡 慢慢缩小差异
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-20 00:21:00
很多女运动员的腿用力比那张还猛 还是美得要命
作者:
Ogrish (P币归零糕)
2017-03-20 00:50:00那就花钱找医美整形外科……台湾的健身观念好夸张
作者: owlrex (Sidro) 2017-03-20 01:27:00
找人帮忙录影 姿势一定有歪斜
作者:
CGZB (ZB)
2017-03-20 03:04:00那块是肌肉吗？那块如果是肌肉上面不会凹下去而是连上去吧？
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-20 07:44:00
SupCat那张的情形跟原PO不太一样吧 S的明显是肌肉
作者: k011511 (吉姆王) 2017-03-20 09:09:00
我这个人很简单，有肌肉我就赞，我指52楼的美腿图
作者: sherry0911 (泥豪欢迎瓜临) 2017-03-20 11:04:00
大家太客气ㄌ个人认为是腿太短，基因问题洨妹救不了你
作者:
CGZB (ZB)
2017-03-20 11:15:00建议看物理治疗，他们对肌肉很了解，是不是肌肉问题应该知道
作者: chaosly0124 2017-03-20 12:18:00
看起来就是单纯的脂肪太多包覆在股四头外侧罢了...
作者: dw5615 (dw5615) 2017-03-20 18:53:00
吃掉就好了
作者:
yeyue (kkk)
2017-03-21 11:24:00通常是不嘘女森的
作者:
pameeyu (呸米)
2017-03-22 14:29:00颜色正确
作者: tagg7812 (小熊两只) 2017-03-23 10:43:00
油吧
作者: linda67 (UK) 2017-03-23 12:53:00
之前也有练出那两块 虽然大小没差异 但穿短裙要坐下时(蹲一半的时候)觉得不好看 我的方法是停练肌肉变小到那那两块消失 然后视那时的肌力 练较小的重量次数增加(减脂应该也可以 但胸部会跟着变小…= =)