小弟最近手上的case有很多地方要跑 常常导致一个礼拜有几天进健身房的时间是晚上９
点多１０点了
而小弟也正准备要开始跑１６/８的间歇性断食来减脂(之前bulk到98/23%lol太胖了XD)
想请问
“如果小弟在外地的时间(例如中午或是下午在空闲的时间)已经把一天所需的热量、蛋白
质都吃到位了，那练后补充还很重要吗？”
小弟现在有三个想法：
１.一样在8小时的进食时间内把该吃的全部吃好，晚上练完就回家洗洗睡
２.一样吃到够，然后练完再喝杯乳清
３.留一餐的扣打练完吃一吃再洗洗睡
不知道哪个方案会比较好？
主要还是想知道总量重要或是练后补充重要？ 想知道其中的关系
谢谢各位指教～