我的左侧腰方肌还是会时常感到不适, 久坐容易酸
做相扑硬举时没啥影响,
但是做RDL就会比较容易酸 (已经有特意锻炼核心 臀 股二头等肌群)
想请乡亲建议有没有更适合用来强化竖脊肌群的锻炼方式?
PS.我胸椎活动度比较差感觉也有影响, 目前有努力在调整.
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-15 11:25:00
山羊 健身房几乎都会有一台
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-03-15 11:42:00GHD 轻重量Jefferson Curl
作者: fm18562 2017-03-15 12:23:00
箱下硬举
作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2017-03-15 13:20:00
久坐容易酸有时也跟肌肉紧绷有关，试试放松伸展周围
作者:
Wraither ( /___\)
2017-03-15 14:38:00作者: soulyo (yy) 2017-03-15 16:40:00
看一下左右髋的稳定度有没有差异喔～像我右髋比较不稳，重量一大就会用右腰方代偿
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2017-03-15 19:42:00练山羊超酸的，如果再抱个杠片很有感
觉得是某些地方失能造成不稳定产生紧绷，越练可能只是越紧.........
作者: soulyo (yy) 2017-03-15 21:00:00
那就推荐杠铃早安和上面讲的ghd
作者:
luboj (内内)
2017-03-15 21:35:00单边农夫走路(?
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-15 21:50:00
没想到什么动作能够不吃下背只吃束脊 有这种动作吗?